你可能不知道的是，這種疾病的發(fā)病率正隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的變化悄然攀升。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成年人膽結(jié)石患病率已達(dá)10%-15%，40歲以上女性更是高危人群的”主力軍”。當(dāng)右上腹的隱痛被誤認(rèn)為”老胃病”，當(dāng)黃疸癥狀被當(dāng)作”上火”，無(wú)數(shù)患者正在經(jīng)歷這場(chǎng)”看不見的危機(jī)”。更令人警惕的是，約80%的患者在確診時(shí)已出現(xiàn)膽囊功能損傷，其中5%-10%可能誘發(fā)致命性胰腺炎或肝膿腫。
一、小石頭的大冒險(xiǎn)：從膽囊到胰腺的”致命旅行”
深夜的急診室里，45歲的老張?zhí)鄣抿榭s成一團(tuán)，臉色煞白，滿頭冷汗。3小時(shí)前，他還和朋友吃著烤串、喝著冰啤酒，此刻卻像被刀捅了一樣痛苦。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，罪魁禍?zhǔn)拙故且活w只有綠豆大小的膽結(jié)石！這顆小石頭從膽囊溜出來(lái)，卡在了膽管和胰管的”三岔路口”，引發(fā)了急性胰腺炎。老張?jiān)贗CU搶救了7天，花了20多萬(wàn)才保住性命。
為什么一顆小石頭能鬧出這么大動(dòng)靜？
這得從我們身體里的”下水道系統(tǒng)”說(shuō)起。膽囊像個(gè)小倉(cāng)庫(kù)，存放著幫助消化油脂的膽汁；胰腺則是個(gè)”化工廠”，生產(chǎn)消化食物的胰液。它們的管道（膽管和胰管）最終匯合成一條”共同通道”，像Y字路口一樣通向腸道。這個(gè)路口只有2-3毫米寬——比圓珠筆尖還細(xì)！一旦有石頭卡在這里，膽汁和胰液就會(huì)倒流，像被堵住的下水道一樣”反水”。
二、身體里的”生化危機(jī)”：胰液為何會(huì)”自己吃自己”？
正常情況下，胰液里含有20多種消化酶，但它們就像裝在保險(xiǎn)箱里的炸彈。平時(shí)是安全的。胰酶原需要到達(dá)腸道后，才會(huì)被激活成真正的”消化武器”。
但當(dāng)結(jié)石堵住路口時(shí)，災(zāi)難就發(fā)生了： 1.膽汁倒灌：本該流向腸道的膽汁，反流進(jìn)胰管；2.提前引爆：膽汁中的物質(zhì)激活了胰酶原；3.自我消化：被激活的胰液開始腐蝕胰腺自己，就像把濃硫酸倒進(jìn)身體里。
更可怕的是，這種破壞會(huì)像多米諾骨牌一樣擴(kuò)散：第1步：胰腺腫脹、出血，患者疼得死去活來(lái)；第2步：毒素進(jìn)入血液，引發(fā)全身炎癥反應(yīng)；第3步：可能損傷肺、腎等重要器官，死亡率高達(dá)30%！
三、這些信號(hào)別忽視：身體在喊”救命”！
膽結(jié)石引發(fā)胰腺炎時(shí)，身體會(huì)發(fā)出”三級(jí)警報(bào)”：
一級(jí)警報(bào)（早期）：肚子疼得像被門夾：尤其是吃飽或吃油膩后，疼痛從胃部竄到后背。惡心嘔吐：吐了也緩解不了疼痛。發(fā)燒：體溫在37.5-38.5℃之間。
二級(jí)警報(bào)（加重期）：眼白發(fā)黃：膽汁排不出去，變成”小黃人。呼吸急促：毒素影響肺部，像被人掐住脖子；肚子脹如鼓：腸道停止蠕動(dòng)，連屁都放不出。
三級(jí)警報(bào)（危重期）：皮膚出現(xiàn)瘀斑：腰部青紫（Grey-Turner征）、肚臍發(fā)紫（Cullen征）。說(shuō)胡話、昏迷：毒素攻擊大腦。小便像醬油：腎臟已經(jīng)受損。
醫(yī)生提醒：如果疼得直不起腰還硬扛，可能錯(cuò)過(guò)黃金救治時(shí)間！
四、小石頭哪來(lái)的？
這些習(xí)慣在”養(yǎng)結(jié)石”。膽結(jié)石不是一天長(zhǎng)成的，它是你”一口一口喂大”的：
特別提醒：女性比男性更容易中招（雌激素促進(jìn)膽固醇分泌）；40歲以上、生過(guò)孩子的女性風(fēng)險(xiǎn)更高；快速減肥人群：體重掉太快，膽固醇濃度飆升。
五、保命三步走：早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防
第一步：揪出”沉默的殺手”。每年做一次肝膽B(tài)超：就像給膽囊拍X光片，能發(fā)現(xiàn)90%的結(jié)石；抽血查肝功能：重點(diǎn)關(guān)注膽紅素、轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)；飯后腹脹別硬扛：可能是膽囊收縮無(wú)力的信號(hào)。
第二步：治療要”快準(zhǔn)穩(wěn)”。黃金24小時(shí)：禁食禁水、輸液消炎，阻止胰液繼續(xù)”暴走”；微創(chuàng)取石：通過(guò)ERCP（內(nèi)鏡手術(shù)）取出卡住的石頭，傷口只有針眼大；該切膽就切：腹腔鏡手術(shù)第二天就能下床，記住保命比保膽重要。
第三步：預(yù)防復(fù)發(fā)有妙招。飲食記住”三要三不要：要：蒸煮燉、少油蔬菜、雜糧飯。不要：動(dòng)物內(nèi)臟、奶油蛋糕、酒精。每天喝夠8杯水：相當(dāng)于給膽道”沖廁所”；飯后散步10分鐘：幫助膽囊規(guī)律收縮；控制體重：每月減重不超過(guò)2公斤。
六、破除三大誤區(qū)：別讓無(wú)知害了你
誤區(qū)1：”不痛的結(jié)石不用管”。結(jié)石就像不定時(shí)炸彈，可能在你喝酒、暴飲暴食時(shí)突然發(fā)作。
誤區(qū)2：切了膽囊會(huì)短命——膽囊只是倉(cāng)庫(kù)，膽汁由肝臟生產(chǎn)。切除后1個(gè)月，身體就能適應(yīng)。
誤區(qū)3：”喝可樂(lè)能溶結(jié)石”——可樂(lè)的酸性根本不夠！亂用偏方可能刺激胰腺炎發(fā)作。
有膽結(jié)石還經(jīng)常腹痛的人，就像揣著手榴彈生活。符合以下任何一條，建議盡快手術(shù)：1.結(jié)石超過(guò)2厘米。2.膽囊壁像厚棉被（>4mm）。3.已經(jīng)誘發(fā)過(guò)胰腺炎。
七、健康握在你手中。
膽結(jié)石引發(fā)的胰腺炎，本質(zhì)上是現(xiàn)代人”吃出來(lái)、坐出來(lái)、熬出來(lái)”的病。它給我們敲響警鐘：健康不是等病了才去搶救，而是要在日常中精心維護(hù)。從現(xiàn)在開始，記住這”三個(gè)一工程”：每天一頓清淡早餐：?jiǎn)拘殉了哪懩?。每周一次戶外運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)膽汁新陳代謝。每年一次肝膽體檢：把風(fēng)險(xiǎn)扼殺在萌芽期。畢竟，再先進(jìn)的醫(yī)療手段，也比不上不生??；再成功的搶救，也比不上預(yù)防。別讓一顆小石頭，毀了你的人生大廈！
(來(lái)源： 中國(guó)網(wǎng)健康? 作者 郭思明)
]]>這項(xiàng)新研究由美國(guó)西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院團(tuán)隊(duì)主導(dǎo)。在小鼠實(shí)驗(yàn)中，正常情況下小鼠有著規(guī)律的睡眠節(jié)律，但心臟病發(fā)作后，其大腦內(nèi)會(huì)出現(xiàn)大量單核細(xì)胞，這些細(xì)胞會(huì)刺激丘腦神經(jīng)元，導(dǎo)致深度睡眠增多。人體試驗(yàn)也呈現(xiàn)出相似結(jié)果，心臟病發(fā)作后，患者血液中的單核細(xì)胞數(shù)量顯著上升。研究發(fā)現(xiàn)，若患者在恢復(fù)期能擁有良好睡眠，預(yù)后情況往往更佳；反之，若在心臟病發(fā)作后一周內(nèi)睡眠質(zhì)量差，不僅預(yù)后欠佳，還會(huì)增加患其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
專家分享了一個(gè)案例：他曾接診過(guò)一位腦梗塞患者，發(fā)病后右手手臂出現(xiàn)功能障礙。在康復(fù)期間，若患者前一天晚上睡眠質(zhì)量高，第二天手臂和手指的功能表現(xiàn)就會(huì)更好；而如果前一天失眠、多夢(mèng)、睡眠中斷，第二天的康復(fù)效果便不理想。臨床中此類情況屢見不鮮。睡眠質(zhì)量好、心態(tài)積極的患者，即便病情較重，癥狀也能有所緩解；而長(zhǎng)期失眠的患者，不僅恢復(fù)速度慢，還容易引發(fā)其他并發(fā)癥。
研究表明有100多種疾病與睡眠障礙存在關(guān)聯(lián)。例如，失眠會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，引發(fā)心率加快、血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)腦卒中、冠心病等心血管疾病。碎片化睡眠和熬夜會(huì)影響胰腺功能，降低胰島細(xì)胞的敏感度，減緩胰島素分泌，加重胰島素抵抗，從而誘發(fā)糖尿病。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，促使β淀粉樣蛋白等代謝廢物堆積，增加患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不佳還會(huì)影響“腸—腦軸”的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致胃酸、膽汁、胰液等消化液分泌紊亂，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。此外，睡不好不僅損害身體健康，還會(huì)影響情緒，降低內(nèi)啡肽等激素的分泌，使人出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒障礙，甚至引發(fā)抑郁癥。
睡眠是人類在進(jìn)化過(guò)程中獲得的最有效的自我保養(yǎng)方式。在睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)“自愈程序”，對(duì)各個(gè)器官進(jìn)行修復(fù)。
睡眠時(shí)，大腦內(nèi)的淋巴系統(tǒng)比清醒時(shí)更加活躍。大腦在清醒狀態(tài)下產(chǎn)生的代謝廢物，主要依靠夜間深度睡眠期間運(yùn)轉(zhuǎn)的“垃圾處理系統(tǒng)”進(jìn)行清除。
心臟是人體最勤勞的器官之一，只有在人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，其“運(yùn)動(dòng)量”才會(huì)降低。正常人夜間血壓平均值比白天低10% – 15%，心率大約比清醒時(shí)低10 – 30次，這讓心臟能夠稍作休息，心肌細(xì)胞得以修復(fù)。然而，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使血壓、心率持續(xù)處于較高水平，影響膽固醇代謝，增加動(dòng)脈粥樣硬化和血管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心律失常，甚至可能引發(fā)猝死。
經(jīng)歷了一天的勞累，睡覺時(shí)全身肌肉和骨骼都會(huì)放松下來(lái)，受損的肌纖維在生長(zhǎng)激素的作用下進(jìn)行修復(fù)與重建。但長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，起床后感到昏昏沉沉，甚至可能誘發(fā)慢性疼痛。挪威科技大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠質(zhì)量較高的男性相比，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問(wèn)題或失眠嚴(yán)重的男性，從慢性腰痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)的可能性降低17%，女性參試者中該比例降低21%。高偉認(rèn)為，這是因?yàn)樗哔|(zhì)量差會(huì)使炎癥水平升高，改變大腦處理疼痛的方式。
肝臟在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行代謝、排毒和修復(fù)工作。中醫(yī)講究睡“子午覺”，即建議在子時(shí)（晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）入睡。在熟睡狀態(tài)下，肝臟的排毒、解毒功能能夠充分發(fā)揮，從而完成自我修復(fù)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗損肝血、損傷肝陰，影響肝細(xì)胞的修復(fù)能力，導(dǎo)致肝臟解毒功能受損，體內(nèi)毒素增加，身體抵抗力下降。
夜間腎臟的過(guò)濾功能比白天慢，尿液相應(yīng)減少，所以早上第一泡尿顏色通常較深。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠可能導(dǎo)致腎臟機(jī)能衰退。如果晚上睡不好，水分會(huì)在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致早起時(shí)眼皮、雙腳、雙腿浮腫，還可能出現(xiàn)乏力等癥狀。
睡眠過(guò)程中，骨髓會(huì)加速產(chǎn)生新的免疫細(xì)胞，以替換受損或老化的細(xì)胞。免疫系統(tǒng)也會(huì)在夜間活躍起來(lái)，在全身各處巡邏，識(shí)別并消滅潛在病原體，抵御感染和炎癥，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，確保我們?cè)谒咧忻馐芗膊∏謹(jǐn)_。
夜間睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)加速，達(dá)到白天的5倍，可促進(jìn)心肌、皮膚、黏膜等細(xì)胞的再生。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素在夜間10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)以及早上5點(diǎn)至7點(diǎn)分泌最為旺盛。在深度睡眠狀態(tài)下，它能作用于骨骼生長(zhǎng)板，刺激軟骨細(xì)胞分裂增殖，促使骨骼縱向生長(zhǎng)。
好睡眠不僅要關(guān)注睡眠時(shí)長(zhǎng)，更要注重睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)睡眠應(yīng)符合以下六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
不同年齡段的人所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)有所不同。兒童要保證7 – 9小時(shí)的睡眠，成年人需保持6 – 8小時(shí)，老年人則需6 – 7小時(shí)。心臟病、糖尿病患者建議在此基礎(chǔ)上增加0.5 – 1小時(shí)的睡眠。
睡覺要遵循晝夜節(jié)律，黃金睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到次日6點(diǎn)，尤其是10點(diǎn)至次日3點(diǎn)這段時(shí)間最為關(guān)鍵。
盡量做到躺下半小時(shí)內(nèi)就能入睡。
起夜次數(shù)盡量不超過(guò)2次，且睡眠中斷后能快速再次入睡。
睡覺時(shí)最好不打呼嚕。如果只是輕微打鼾，未出現(xiàn)呼吸暫停等情況，且不影響睡眠，無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。
早上起床后，若感覺精力充沛、神清氣爽，說(shuō)明睡眠質(zhì)量高；若仍感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力，則說(shuō)明睡眠質(zhì)量不佳。
如果無(wú)法達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)，可以從生活細(xì)節(jié)入手進(jìn)行調(diào)整。
患有腦卒中、冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、心理疾病的人，更容易出現(xiàn)睡眠障礙。這些人群應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，穩(wěn)定現(xiàn)有病情，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，反而會(huì)加重現(xiàn)有疾病。
要想擁有良好的睡眠，首先要打造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。臥室溫度盡量維持在20℃左右，并使用遮光窗簾，睡前1小時(shí)要調(diào)暗燈光。
睡前飲酒，食用高脂、高鹽、辛辣食物，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。因此，晚上應(yīng)減少應(yīng)酬，保證清淡飲食，且不宜吃得過(guò)飽。日?？梢远喑砸恍┲呤澄铮缧∶字?、紅棗、桂圓、牛奶、銀耳、百合等。每天下午4點(diǎn)后要減少咖啡（咖啡因半衰期為6小時(shí)）、功能性飲料等飲品的攝入。
晚上10點(diǎn)后就要開始放松，營(yíng)造睡眠氛圍。盡量避免處理工作、與朋友深入交談、觀看節(jié)奏快的影視作品，更不要沉迷電子游戲。睡前可以嘗試“4 – 7 – 8呼吸法”，即深吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，再循環(huán)幾次，讓自己放松下來(lái)。
讓我們從現(xiàn)在開始，重視睡眠質(zhì)量，解鎖優(yōu)質(zhì)睡眠密碼，為身體健康保駕護(hù)航。
]]>這項(xiàng)新研究由復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院攜手英國(guó)劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)共同開展，研究團(tuán)隊(duì)選取了英國(guó)生物銀行中69萬(wàn)余名年齡在38至73歲之間的參試者數(shù)據(jù)，依據(jù)睡眠時(shí)長(zhǎng)將他們劃分為短睡眠組（睡眠時(shí)長(zhǎng)≤7小時(shí)，共31.6萬(wàn)人）和長(zhǎng)睡眠組（睡眠時(shí)長(zhǎng)≥7小時(shí)，共37.5萬(wàn)人）。
研究結(jié)果顯示，短睡眠會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。它會(huì)導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)相關(guān)腦區(qū)出現(xiàn)退化，進(jìn)而引發(fā)代謝紊亂、激素失衡以及炎癥因子水平升高等問(wèn)題，成為多種健康隱患的潛在誘因。而長(zhǎng)睡眠則往往是多種健康問(wèn)題的表現(xiàn)結(jié)果，例如阿爾茨海默病、抑郁癥、肥胖癥和冠心病等。簡(jiǎn)而言之，“睡太少”會(huì)為健康埋下諸多隱患，“睡太多”則意味著身體可能已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，是在向外界發(fā)出“求救信號(hào)”。
進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，以7小時(shí)作為“黃金睡眠時(shí)長(zhǎng)”的基準(zhǔn)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)使血液指標(biāo)出現(xiàn)異常。具體而言，短睡眠者有46種血液標(biāo)志物出現(xiàn)異常，長(zhǎng)睡眠者則多達(dá)144種。在短睡眠組中，中性粒細(xì)胞、白細(xì)胞等14種與免疫系統(tǒng)相關(guān)的血細(xì)胞計(jì)數(shù)指標(biāo)出現(xiàn)異常；維生素D、胰島素樣生長(zhǎng)因子水平也明顯異常，這些指標(biāo)與骨骼健康和衰老密切相關(guān)；糖蛋白乙?；疆惓＃c慢性炎癥、心血管代謝疾病存在緊密聯(lián)系。長(zhǎng)睡眠組的甘油三酯、C反應(yīng)蛋白水平更高，這些指標(biāo)的升高會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)健康造成影響。
從大腦表現(xiàn)來(lái)看，短睡眠組的左中回腦區(qū)（負(fù)責(zé)語(yǔ)言理解和記憶）變厚，皮質(zhì)體積增加，這會(huì)影響人的視覺處理、情緒調(diào)節(jié)和決策能力。長(zhǎng)睡眠組的上額回、上顳回和中額回等大腦皮層區(qū)域則出現(xiàn)萎縮、變薄，這可能會(huì)加重神經(jīng)退行性疾?。ㄈ绨柎暮Ｄ?、額顳葉癡呆）或腦損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠改善大腦功能，增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗惡性腫瘤，預(yù)防感染，防止各種疾病的發(fā)生。也就是說(shuō)，睡眠對(duì)于增強(qiáng)身體的適應(yīng)性起著至關(guān)重要的作用。然而，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，“睡不好”的人越來(lái)越多，無(wú)論是老年人、年輕人，還是一些兒童青少年，都開始受到睡眠障礙的困擾。睡眠障礙的危害會(huì)波及身體的各個(gè)部位，降低記憶力，對(duì)心、腦等各組織器官造成傷害。
新研究表明，7小時(shí)是睡眠的“黃金分割點(diǎn)”。2021年，日本東京大學(xué)等高校聯(lián)合開展的研究也指出，對(duì)于亞洲人而言，每天睡眠時(shí)間達(dá)到7小時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病以及其他原因的死亡率可降至最低水平。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每晚睡7至8小時(shí)、老年人睡6至7小時(shí)最為適宜，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。睡眠不足的人通常表現(xiàn)為入睡困難，即躺到床上30分鐘仍無(wú)法入睡、夜間容易驚醒、醒后難以再次入睡等。睡眠是人體自我修復(fù)的重要過(guò)程，如果長(zhǎng)期睡眠不足，身體將長(zhǎng)期處于“加班模式”，從而引發(fā)一系列異常狀況。
首先是激素紊亂。甲狀腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有特定的規(guī)律，如果在“該睡的時(shí)候不睡”，就會(huì)打破這種節(jié)律，影響激素的正常分泌。而激素紊亂又會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。
其次是免疫失衡。睡眠不足會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失衡，無(wú)法有效識(shí)別并消滅潛在病原體，從而難以抵御感染和炎癥等，使身體的抗病能力大幅下降。
再者是炎癥釋放。睡眠不足為炎癥的發(fā)生提供了有利條件，長(zhǎng)期如此，將引發(fā)全身炎癥風(fēng)暴，成為代謝性疾病、癌癥、精神疾病等病癥的幕后推手。
最后是大腦退化。新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺會(huì)嚴(yán)重影響語(yǔ)言理解、記憶、情緒調(diào)節(jié)和決策能力等腦區(qū)功能。長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，促使β淀粉樣蛋白等代謝廢物堆積，進(jìn)而誘發(fā)癡呆。
那么，睡得多一點(diǎn)會(huì)不會(huì)更好呢？童晨光表示，睡眠時(shí)間明顯超過(guò)7至8小時(shí)的人，雖然表面上看起來(lái)睡眠充足，但實(shí)際上可能存在一些問(wèn)題，需要引起警惕。
一是心腦血管疾病。嗜睡是心腦血管疾病患者的常見癥狀，尤其是在疾病中晚期或病情較重時(shí)。這是由于患者血管狹窄、閉塞，影響了血液循環(huán)。
二是神經(jīng)系統(tǒng)疾病。臨床上，70%至80%的帕金森病患者存在睡眠障礙，白天會(huì)感到強(qiáng)烈的睡意；阿爾茨海默病患者腦內(nèi)β淀粉樣蛋白清除率降低，會(huì)加速認(rèn)知功能減退，失去對(duì)睡眠和清醒時(shí)間的正常感知與控制，表現(xiàn)為白天嗜睡，晚上卻難以入睡。
三是精神情緒疾病。抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等疾病患者，由于腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡，容易引發(fā)過(guò)度睡眠等問(wèn)題。
睡眠情況因人而異，成年人和老人每天應(yīng)保證6至8小時(shí)的睡眠，兒童和青少年的睡眠需求則更多。而且，每個(gè)人在一年四季中的睡眠需求也會(huì)有略微差異。在保持規(guī)律作息的前提下，早上自然醒來(lái)且精力充沛，就符合“良好睡眠”的標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期睡眠不好的人可以對(duì)照以下因素，看看是否是它們影響了自己的睡眠。
首先是年齡因素。老年人由于生理機(jī)能衰退，褪黑素分泌減少，睡眠容易變得碎片化。而且，不少老人存在多病共存、多重用藥的情況，這可能會(huì)引發(fā)失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題。此外，老人可能因疾病原因長(zhǎng)期伴有慢性疼痛，多為夜間靜息痛，這會(huì)干擾睡眠。
其次是疾病因素。心衰、高血壓、前列腺增生等疾病，可能導(dǎo)致患者夜間呼吸困難或夜尿頻繁，從而引發(fā)睡眠中斷。內(nèi)分泌疾病，如甲亢會(huì)使神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，患者容易出現(xiàn)煩躁不安、心悸等不適，進(jìn)而引起失眠。糖尿病患者由于血糖水平較高，會(huì)伴隨皮膚瘙癢、口渴、夜尿增多等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。
再者是情緒因素。工作壓力、離別、分手等因素會(huì)影響人的情緒，使人難以入眠，即便入睡也不踏實(shí)。
最后是環(huán)境因素。睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，藍(lán)光照射會(huì)抑制促睡眠激素——褪黑素的分泌，所以睡前最好將手機(jī)放在較遠(yuǎn)的地方，關(guān)上燈，拉好窗簾。室內(nèi)溫度過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)影響睡眠，適宜的睡眠溫度為20℃至24℃。室外噪聲大、伴侶打呼嚕等也會(huì)干擾睡眠，如果環(huán)境噪音嚴(yán)重影響休息，可以使用耳塞。此外，晚上飲酒、咖啡或濃茶，飲食過(guò)油過(guò)咸都會(huì)干擾睡眠。因此，晚餐最好清淡些，避免飲用容易使神經(jīng)興奮的飲品。
下面是一些強(qiáng)化睡眠的小竅門，大家可以在日常生活中嘗試。
一是形成睡眠規(guī)律。保證規(guī)律的睡覺和起床時(shí)間，無(wú)論是否有夜間失眠情況，都要確保每天在同一時(shí)間起床。
二是排除干擾因素。要明確“床是用來(lái)睡覺的”，盡量不在床上玩手機(jī)或做其他事情。如果躺到床上超過(guò)30分鐘仍沒有困意，可以起床稍微活動(dòng)一會(huì)兒再睡。
三是打造適睡環(huán)境。除了關(guān)注光線、噪聲、溫度外，建議選用硬度適中的床墊；枕頭高度以10厘米左右為宜；床品可以選用排汗、透氣材料的，如純棉、絲綢。如果對(duì)灰塵等比較敏感，建議定期清洗和晾曬床單、被罩、枕套等。
四是進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練。睡前可以有意識(shí)地讓自己放松下來(lái)，可采用冥想等方式，或嘗試芳香療法。如果無(wú)論如何也放松不下來(lái)，可以做做放松訓(xùn)練。睡前半小時(shí)，找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，閉上眼睛，慢慢調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。吸氣時(shí)默念“1、2、3、4、5、6”，吐氣時(shí)同樣默念6個(gè)數(shù)，吸和呼均維持在6秒或更長(zhǎng)時(shí)間，持續(xù)練習(xí)直到睡意來(lái)臨，再移步臥室。
如果發(fā)現(xiàn)有明顯的睡眠問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物或其他治療方式，切忌濫用安眠藥。讓我們重視睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，守護(hù)好自己的身體健康。
]]>重點(diǎn)提示
新冠病毒感染
建議保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，盡量避免參加集體活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，就醫(yī)過(guò)程中全程佩戴口罩。
食物中毒
注意手衛(wèi)生及飲食、飲水衛(wèi)生。外出就餐應(yīng)選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳。盡量吃熟食，生吃蔬果要洗凈，不喝生水。保持良好的就餐方式，盡量采用分餐制，提倡使用公筷、公勺。不采集、不食用不明野生菌及野生植物。
諾如病毒腸炎
注意手衛(wèi)生及飲食、飲水衛(wèi)生。感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)盡量不要與他人近距離接觸，尤其不要準(zhǔn)備和加工食物，不要照顧老人和嬰幼兒?；颊邞?yīng)避免與他人共用餐飲具等日常生活用品，盡量使用專用廁所或者專用便器。
蜱傳播疾病
野外活動(dòng)時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋里，穿淺色衣服可讓附著在身上的蜱易于發(fā)現(xiàn)與去除，不要穿涼鞋，不要在草地、樹木上晾曬衣物，進(jìn)入室內(nèi)前認(rèn)真檢查，防止通過(guò)衣物和寵物把蜱帶回家。
手足口病
保持良好的手衛(wèi)生。避免接觸患病兒童，防止交叉感染。對(duì)日常接觸頻繁的物品表面、孩子的玩具進(jìn)行定期清潔和消毒。手足口病疫情流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。接種EV71疫苗可有效預(yù)防EV-A71感染引起的手足口病，也會(huì)顯著減少手足口病重癥的發(fā)生。
猴痘
了解猴痘防控知識(shí)，增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。避免與患者或有可疑癥狀者密切接觸，出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)及時(shí)就診。前往猴痘流行地區(qū)，應(yīng)提前了解目的地猴痘疫情情況，做好個(gè)人防護(hù)。遵守國(guó)家出入境管理相關(guān)規(guī)定，配合做好出入境檢疫。歸國(guó)/來(lái)華人員出現(xiàn)皮疹等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)就醫(yī)并告知接診醫(yī)生發(fā)病前21天境外旅行史和相關(guān)可疑暴露史。
動(dòng)物源性傳染病預(yù)防
避免進(jìn)入野禽等動(dòng)物棲息地，不接觸、不食用野生動(dòng)物。盡量避免直接接觸任何動(dòng)物，特別是來(lái)歷不明動(dòng)物；不吃未燒熟煮透的動(dòng)物產(chǎn)品。
蚊媒疾病
赴熱帶和亞熱帶國(guó)家和地區(qū)旅行需要注意預(yù)防登革熱、瘧疾等蚊媒傳染病。穿著寬松、淺色的長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲。在皮膚上和衣物上噴灑含避蚊胺或驅(qū)蚊酯等有效成分的驅(qū)蚊劑。旅游時(shí)盡量住宿于有空調(diào)或紗窗的酒店，如無(wú)空調(diào)或紗窗，最好使用蚊香或滅蚊氣霧劑，并使用蚊帳。出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、皮疹、頭痛等癥狀時(shí)，要及時(shí)就診并說(shuō)明旅居史。
相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的特征及具體預(yù)防措施
新型冠狀病毒感染
新型冠狀病毒感染常見癥狀主要為發(fā)熱、咽干、咽痛、咳嗽等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅覺味覺減退或喪失、鼻塞、流涕、腹瀉、結(jié)膜炎等。老年人和免疫低下者感染后轉(zhuǎn)為重癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。
主要預(yù)防措施：
1.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息等。
2.出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，盡量避免參加集體活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，就醫(yī)過(guò)程中全程佩戴口罩。
食物中毒
5-10月為我國(guó)食物中毒高發(fā)月份。節(jié)假日期間聚餐和在外就餐機(jī)會(huì)增加，食物中毒風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。我國(guó)內(nèi)地以微生物所致食物中毒最為多見，野生菌、野生植物等其他中毒也時(shí)有發(fā)生。食物中毒通常進(jìn)餐后短時(shí)間內(nèi)急性發(fā)病，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。
主要預(yù)防措施：
1.保持清潔，飯前便后、處理生、熟食物及其包裝前后、接觸寵物、處理垃圾之后要勤洗手；餐具和廚具要用流動(dòng)安全的水沖洗、晾干，并經(jīng)常蒸煮消毒，廚房環(huán)境要清潔。生熟食物要分開，加工食物的廚具、容器要生熟分開。
2.使用安全的水和食物原料，選擇新鮮的蔬菜水果，沒有霉變的主糧、豆類和花生等，適當(dāng)清洗、削皮，降低風(fēng)險(xiǎn)；食品制作的全過(guò)程要使用安全的水。
3.食物要徹底煮熟燒透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要徹底加熱。在安全的溫度下保存食物，室溫下熟食存放時(shí)間不得超過(guò)2小時(shí)，不能及時(shí)吃的食物要冷藏或冷凍存放，烹調(diào)好的食物在食用前要保持在60℃以上。
4.旅行期間和外出就餐應(yīng)選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳，保持良好就餐方式，盡量采用分餐，提倡使用公筷、公勺，減少交叉污染的風(fēng)險(xiǎn)。不食用來(lái)歷不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。
諾如病毒腸炎
諾如病毒腸炎疫情多發(fā)生在學(xué)校、幼兒園、醫(yī)院、養(yǎng)老院、大型游輪等人群聚集場(chǎng)所，也曾發(fā)生在飛機(jī)上或旅行團(tuán)中。傳播途徑包括人傳人、經(jīng)食物和經(jīng)水傳播等。最常見的臨床癥狀為嘔吐和腹瀉，其次為惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸痛，多數(shù)患者發(fā)病后2-3天即可康復(fù)。極少數(shù)病例可發(fā)生重癥。
主要預(yù)防措施：
1.注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是手衛(wèi)生，飯前便后、外出回家、照顧病人后，準(zhǔn)備或分發(fā)食物和進(jìn)餐前，用洗手液或肥皂以及流動(dòng)水至少洗20秒。
2.注意飲食、飲水衛(wèi)生，外出就餐應(yīng)選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳，盡量吃熟食，生吃蔬果要洗凈，牡蠣等貝類海產(chǎn)品必須徹底煮熟后再吃；不喝生水。
3.諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)做好預(yù)防傳播他人措施，盡量不要與他人近距離接觸，尤其不要準(zhǔn)備和加工食物，不要照顧老人和嬰幼兒。
4.使用含氯消毒劑重點(diǎn)對(duì)患者嘔吐物、排泄物等污染物及其污染的環(huán)境物體表面、日常使用或接觸的生活用品、用具等進(jìn)行消毒，處理時(shí)要戴手套和口罩。皮膚被污染時(shí)，應(yīng)立即清除污染物，然后用0.5%碘伏擦拭消毒3分鐘以上，使用清水清洗干凈；粘膜用大量生理鹽水沖洗或0.1%碘伏沖洗消毒。
蜱傳播疾病
蜱是多種傳染病的傳播媒介，常通過(guò)叮咬將病原體傳播給人。我國(guó)大部分地區(qū)4-9月為蜱活躍期，人被蜱叮咬的機(jī)會(huì)顯著增加。蜱生活在草叢、灌木叢或樹木繁茂的地區(qū)以及動(dòng)物體表，人在戶外遛狗、露營(yíng)、園藝、采茶、耕種或打獵可能會(huì)與蜱密切接觸，在院子或社區(qū)里也會(huì)接觸蜱。
蜱常附著在人體的頭皮、腰部、腋窩、腹股溝及腳踝下方等部位，吸飽血后蟲體膨脹如黃豆大小。蜱叮咬人后可引起過(guò)敏、潰瘍或發(fā)炎等癥狀，一般較輕微；但蜱傳播的一些傳染病，如發(fā)熱伴血小板減少綜合征等病死風(fēng)險(xiǎn)較高。
經(jīng)蜱傳播的疾病早期常有類似癥狀，發(fā)熱、發(fā)冷是最常見癥狀，其次是瘙癢、頭痛、乏力和肌肉酸痛，有的會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、皮疹等。
主要預(yù)防措施：
1.野外活動(dòng)時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋里，穿淺色衣服可讓附著在身上的蜱易于發(fā)現(xiàn)與去除，不要穿涼鞋，不要在草地、樹木上晾曬衣物，進(jìn)入室內(nèi)前認(rèn)真檢查，防止通過(guò)衣物和寵物把蜱帶回家。
2.一旦發(fā)現(xiàn)有蜱附著在皮膚上，應(yīng)盡快清除蜱，可用酒精噴涂在蜱身上，使蜱頭部放松或死亡，再用干凈的細(xì)尖頭鑷子取出蜱，不要生拉硬拽，以免拽傷皮膚或?qū)Ⅱ绲念^部留在皮膚內(nèi)，取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒處理，并隨時(shí)觀察身體狀況；必要時(shí)，及時(shí)向醫(yī)務(wù)人員咨詢。被叮咬后幾周內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、肌肉酸痛等癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)并告知醫(yī)生相關(guān)暴露史。
手足口病
手足口病是由多種腸道病毒感染引起常見傳染病，好發(fā)年齡為5歲及以下嬰幼兒；每年自3月下旬始，手足口病疫情將逐漸上升，4-6月份進(jìn)入春夏季高發(fā)季節(jié)。手足口病潛伏期為2-10天，平均3-5天。通常病情較輕，呈自限性，預(yù)后良好，7-10天病程后可完全康復(fù)。
多數(shù)患兒以發(fā)熱，口腔粘膜出現(xiàn)散在皰疹，手、足和臀部出現(xiàn)斑丘疹、皰疹為主要臨床表現(xiàn)，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等癥狀。部分病例僅表現(xiàn)為皮疹或皰疹性咽峽炎，個(gè)別病例可無(wú)皮疹或表現(xiàn)為大皰樣改變。少數(shù)患者的病情會(huì)快速惡化，累及腦部、肺部和心臟出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
病例和隱性感染者為主要傳染源，在發(fā)病后一周內(nèi)傳染性較強(qiáng)。腸道病毒傳播途徑多樣且容易實(shí)現(xiàn)，主要通過(guò)直接接觸病人的皰疹液、鼻咽分泌物、唾液、糞便及接觸被污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或環(huán)境而感染；還可經(jīng)呼吸道(咳嗽、打噴嚏等)等傳播；飲用或食入被病毒污染的水和食物亦可感染。
主要預(yù)防措施：
1.保持良好的手衛(wèi)生。兒童在接觸摸公共物品后、接觸唾液及呼吸道分泌物后、如廁后、進(jìn)食前，以及家長(zhǎng)及看護(hù)人在加工食品前、更換尿布或處理被糞便污染的物品后，應(yīng)用清水和洗手液或肥皂正確洗手，至少洗20秒。
2.避免接觸患病兒童，避免與患病兒童共用餐具、毛巾或其他個(gè)人物品，防止交叉感染。
3.保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。對(duì)日常接觸頻繁的物品表面(臺(tái)面、門把手)、孩子的玩具進(jìn)行定期清潔和消毒。
4.嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴及兒童使用的餐具使用前后應(yīng)充分清洗、消毒；嬰幼兒的尿布要及時(shí)清洗、曝曬或消毒。不要讓兒童喝生水、吃生冷食物。
5.手足口病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。
6.接種EV71疫苗可有效預(yù)防EV-A71感染引起的手足口病，也會(huì)顯著減少手足口病重癥的發(fā)生，鼓勵(lì)兒童在12月齡前完成全程接種。
猴痘
猴痘是由猴痘病毒引起的急性傳染病，臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、皮疹、淋巴結(jié)腫大等癥狀，免疫力低下人群治療不及時(shí)可能出現(xiàn)重癥。猴痘傳播途徑以直接接觸患者的病變部位分泌物、滲出物為主，常見的接觸方式包括性行為、家庭內(nèi)密切接觸、醫(yī)療護(hù)理接觸等。
主要預(yù)防措施：
1.了解猴痘防控知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2.避免與猴痘患者或有可疑癥狀者密切接觸，出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
3.前往猴痘流行地區(qū)，應(yīng)提前了解目的地猴痘疫情情況，做好個(gè)人防護(hù)。
4.遵守國(guó)家出入境管理相關(guān)規(guī)定，配合做好出入境檢疫。歸國(guó)/來(lái)華人員出現(xiàn)皮疹等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)就醫(yī)并告知接診醫(yī)生發(fā)病前21天境外旅行史和相關(guān)可疑暴露史。
動(dòng)物源性傳染病
人類通過(guò)接觸動(dòng)物(如飼喂、撫摸、屠宰、剝食、加工等)、食用未煮熟的動(dòng)物產(chǎn)品(如肉、蛋、奶等)、接觸動(dòng)物棲息地環(huán)境等方式，可能會(huì)感染禽流感、布病、炭疽等動(dòng)物源性傳染病。
主要預(yù)防措施：
1.避免進(jìn)入野禽等動(dòng)物棲息地，不接觸、不食用野生動(dòng)物。
2.盡量避免直接接觸任何動(dòng)物，特別是來(lái)歷不明動(dòng)物。
3.不吃未燒熟煮透的肉、蛋、奶等動(dòng)物產(chǎn)品。
4.選擇新鮮、安全的動(dòng)物食品原料，加工時(shí)要注意生、熟分開。
蚊媒疾病
蚊子可傳播登革熱、瘧疾、黃熱病、基孔肯雅熱、寨卡病毒病等多種疾病。常見癥狀有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、皮疹、頭痛、肌肉及關(guān)節(jié)疼痛，部分患者還會(huì)有出血傾向。赴有登革熱、瘧疾等疾病的地方性流行國(guó)家和地區(qū)的暴露感染風(fēng)險(xiǎn)將增加。
主要預(yù)防措施：
1.穿著寬松、淺色的長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲。
2.在皮膚上和衣物上噴灑有效的驅(qū)蚊劑。驅(qū)蚊劑要選含避蚊胺或驅(qū)蚊酯等有效成分并取得農(nóng)藥管理許可的合格產(chǎn)品。
3.旅游時(shí)盡量住宿于有空調(diào)或紗窗的酒店。如果住宿的地方?jīng)]有空調(diào)或紗窗，最好使用蚊香或滅蚊氣霧劑，并使用蚊帳。
4.旅行時(shí)，應(yīng)提前了解目的地蚊媒疾病流行情況，做好個(gè)人防護(hù)。如果在流行地區(qū)出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、皮疹、頭痛等癥狀時(shí)，要及時(shí)就診；有旅居史返回本地的，2周內(nèi)出現(xiàn)可疑癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診并說(shuō)明旅居史，積極配合當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門，做好治療。
(來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng))
]]>慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。以高血壓為例，它是引發(fā)心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，可導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重后果。然而，許多高血壓患者在早期并無(wú)明顯癥狀，容易被忽視，從而延誤治療時(shí)機(jī)。糖尿病同樣如此，長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的比例超過(guò) 80%，且慢性病導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的 70%以上。這不僅給患者個(gè)人和家庭帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也對(duì)社會(huì)的醫(yī)療保障體系構(gòu)成了巨大壓力。因此，加強(qiáng)慢病管理，已成為當(dāng)前醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域亟待解決的重要問(wèn)題。
健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。提升全民健康素養(yǎng)是慢病管理的關(guān)鍵基礎(chǔ)，只有讓公眾具備基本的健康知識(shí)和技能，才能更好地預(yù)防和控制慢性病。
一方面，提高健康素養(yǎng)有助于公眾樹立正確的健康觀念。通過(guò)健康宣傳教育，讓公眾了解慢性病的危害、發(fā)病原因和預(yù)防方法，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，主動(dòng)改變不良生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。例如，開展全民健康生活方式行動(dòng)，推廣“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）理念，引導(dǎo)公眾養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從源頭上預(yù)防慢性病的發(fā)生。
另一方面，提升健康素養(yǎng)能夠提高患者的自我管理能力。對(duì)于已經(jīng)患有慢性病的患者來(lái)說(shuō)，掌握疾病的相關(guān)知識(shí)和自我管理技能至關(guān)重要。通過(guò)健康教育，讓患者了解自己的病情、治療方案和注意事項(xiàng)，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，按時(shí)服藥，定期復(fù)診。這樣不僅可以提高治療效果，減少并發(fā)癥的發(fā)生，還能增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心，提高生活質(zhì)量。
政府、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、社區(qū)等應(yīng)充分發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的健康教育宣傳活動(dòng)。利用電視、廣播、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體平臺(tái)，廣泛傳播慢性病防治知識(shí)和健康生活方式。例如，制作公益廣告、健康科普節(jié)目、宣傳手冊(cè)等，向公眾普及慢性病的預(yù)防、治療和康復(fù)知識(shí)。同時(shí)，深入社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等基層單位，開展健康講座、義診咨詢等活動(dòng)，面對(duì)面地為公眾提供健康指導(dǎo)和服務(wù)。
建立健全慢病管理體系是提升慢病管理水平的重要保障。加強(qiáng)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建設(shè)，提高基層醫(yī)療衛(wèi)生人員的慢病防治能力。建立居民健康檔案，對(duì)慢性病患者進(jìn)行規(guī)范化管理，定期隨訪、評(píng)估病情，調(diào)整治療方案。推廣家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，為慢性病患者提供個(gè)性化的健康管理服務(wù)。此外，還應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)之間的協(xié)作與聯(lián)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)分級(jí)診療和雙向轉(zhuǎn)診，提高醫(yī)療資源的利用效率。
健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展為慢病管理和健康素養(yǎng)提升提供了有力支持。鼓勵(lì)企業(yè)研發(fā)和生產(chǎn)健康食品、保健品、健身器材等相關(guān)產(chǎn)品，滿足公眾對(duì)健康的需求。同時(shí)，發(fā)展健康管理服務(wù)產(chǎn)業(yè)，如健康體檢、康復(fù)護(hù)理、心理咨詢等，為公眾提供全方位、個(gè)性化的健康服務(wù)。此外，還應(yīng)加強(qiáng)健康產(chǎn)業(yè)的監(jiān)管，規(guī)范市場(chǎng)秩序，保障消費(fèi)者的合法權(quán)益。
政府應(yīng)出臺(tái)相關(guān)政策，支持慢病管理和健康素養(yǎng)提升工作。加大對(duì)醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的投入，提高基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的經(jīng)費(fèi)保障水平。制定有利于健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的政策措施，鼓勵(lì)社會(huì)資本參與健康產(chǎn)業(yè)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)煙草、高鹽高脂高糖食品等不健康產(chǎn)品的監(jiān)管，限制其廣告宣傳和銷售，為公眾創(chuàng)造一個(gè)健康的消費(fèi)環(huán)境。
聚焦慢病管理，提升全民健康素養(yǎng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，需要政府、社會(huì)、家庭和個(gè)人的共同努力。隨著科技的不斷進(jìn)步，大數(shù)據(jù)、人工智能等新技術(shù)在慢病管理和健康促進(jìn)領(lǐng)域的應(yīng)用將越來(lái)越廣泛。例如，通過(guò)可穿戴設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)患者的健康數(shù)據(jù)，利用人工智能算法為患者提供個(gè)性化的健康建議和干預(yù)方案。
未來(lái)，我們應(yīng)進(jìn)一步整合各方資源，創(chuàng)新工作模式，不斷完善慢病管理體系，提高全民健康素養(yǎng)水平。讓每一個(gè)人都能成為自己健康的第一責(zé)任人，積極主動(dòng)地參與慢病管理，共同構(gòu)建一個(gè)全民健康的新格局，為實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)的目標(biāo)而努力奮斗。
總之，慢病管理關(guān)乎全民健康福祉，提升全民健康素養(yǎng)是應(yīng)對(duì)慢病挑戰(zhàn)的根本之策。讓我們攜手共進(jìn)，聚焦慢病管理，為提升全民健康素養(yǎng)、建設(shè)健康中國(guó)貢獻(xiàn)力量。
]]>國(guó)家衛(wèi)健委醫(yī)療應(yīng)急司司長(zhǎng)郭燕紅指出，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、人口老齡化加劇及居民生活方式改變，我國(guó)心腦血管疾病、癌癥等慢性病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。數(shù)據(jù)顯示，慢性病死亡人數(shù)已占居民總死亡人數(shù)的80%以上。
自2016年《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出慢性病綜合防控戰(zhàn)略以來(lái)，我國(guó)通過(guò)實(shí)施《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》等舉措，推動(dòng)重大慢性病過(guò)早死亡率從2015年的18.5%降至2022年的15.2%，降幅達(dá)17.8%。此次發(fā)布的兩個(gè)實(shí)施方案，進(jìn)一步明確到2030年的具體目標(biāo)：
國(guó)家心血管病中心主任、中國(guó)工程院院士胡盛壽表示，我國(guó)已建立覆蓋260余個(gè)縣區(qū)的危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)網(wǎng)和400余個(gè)縣區(qū)的發(fā)病監(jiān)測(cè)網(wǎng)，全面掌握心腦血管疾病的地域差異和發(fā)展趨勢(shì)。
當(dāng)前，心腦血管疾病發(fā)病呈現(xiàn)年輕化特征，主要與不健康生活方式相關(guān)：
胡盛壽建議，公眾應(yīng)通過(guò)培養(yǎng)健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、保證充足睡眠、定期接受規(guī)范化體檢等措施預(yù)防疾病。
針對(duì)心腦血管疾病防治，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院院長(zhǎng)王擁軍強(qiáng)調(diào)“同防同治”理念：
為暢通早期救治鏈，方案提出四大舉措：
國(guó)家癌癥中心黨委書記張勇指出，癌癥是多種危險(xiǎn)因素長(zhǎng)期積累的慢性病，約40%的癌癥可通過(guò)控制危險(xiǎn)因素和改善生活方式預(yù)防。目前，全球已確定127種人類致癌物和95種可能致癌物。
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約406.4萬(wàn)例，發(fā)病率位居全球平均水平，但處于發(fā)展中國(guó)家癌譜向發(fā)達(dá)國(guó)家癌譜過(guò)渡階段。
張勇建議，公眾可通過(guò)以下措施有效防癌：
近年來(lái)，我國(guó)癌癥早診早治項(xiàng)目覆蓋范圍不斷擴(kuò)大。上海、浙江、天津、江蘇等地將重點(diǎn)癌癥篩查納入民生項(xiàng)目，國(guó)家癌癥中心牽頭制定7個(gè)常見癌種篩查指南，早診率穩(wěn)步提升。截至2022年，高發(fā)地區(qū)重點(diǎn)癌種早診率已達(dá)55%以上。
郭燕紅表示，兩個(gè)實(shí)施方案注重關(guān)口前移，聚焦全生命周期健康管理，通過(guò)醫(yī)防融合、創(chuàng)新防治模式，充分發(fā)揮國(guó)家醫(yī)學(xué)中心、區(qū)域醫(yī)療中心及基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)的作用，完善慢性病防治協(xié)作網(wǎng)絡(luò)，提升服務(wù)能力和質(zhì)量。
未來(lái)，我國(guó)將繼續(xù)以“健康中國(guó)”戰(zhàn)略為引領(lǐng)，通過(guò)政策引導(dǎo)、科技創(chuàng)新和全民參與，推動(dòng)心腦血管疾病與癌癥防治工作取得更大成效，為人民群眾筑牢健康防線。
]]>“體重管理年”不僅激發(fā)了全民健康意識(shí)，更蘊(yùn)含著萬(wàn)億級(jí)健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的新機(jī)遇。體重管理市場(chǎng)三大核心領(lǐng)域正迎來(lái)爆發(fā)式增長(zhǎng)。一是千億級(jí)健康飲食市場(chǎng)已然成形，數(shù)據(jù)顯示，2023年我國(guó)躍居全球第三大有機(jī)消費(fèi)市場(chǎng)，有機(jī)產(chǎn)品銷售額突破1000億元；二是體育產(chǎn)業(yè)擴(kuò)容至3.6萬(wàn)億量級(jí)，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局、國(guó)家體育總局2024年底公布的數(shù)據(jù)顯示，2023年全國(guó)體育產(chǎn)業(yè)總規(guī)模達(dá)36741億元，運(yùn)動(dòng)健康消費(fèi)呈現(xiàn)井噴之勢(shì)；三是醫(yī)療支出10年激增185%，2010至2020年間，中國(guó)肥胖相關(guān)醫(yī)療費(fèi)用從84億美元躍升至239億美元，已占全國(guó)醫(yī)療總支出的21.5%。
這組數(shù)字共同勾勒出健康產(chǎn)業(yè)的新增長(zhǎng)極。面對(duì)持續(xù)升溫的消費(fèi)市場(chǎng)，如何加速釋放潛力？
在餐飲業(yè)方面，形成從公共餐飲到居家飲食的全鏈條健康消費(fèi)場(chǎng)景。面對(duì)營(yíng)養(yǎng)不均衡、食品安全等問(wèn)題，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)監(jiān)管與引導(dǎo)。一方面，部分居民營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知轉(zhuǎn)變相對(duì)滯后，仍停留在“吃飽吃好”階段；另一方面，輕食市場(chǎng)快速增長(zhǎng)，但仍存在不少餐飲店開發(fā)的“輕食”營(yíng)養(yǎng)不均衡、熱量偏高等問(wèn)題。鑒于此，可推動(dòng)建設(shè)健康食堂與餐廳，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)人員和廚師培訓(xùn)，開展居民營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)及學(xué)生膳食評(píng)估，對(duì)所有餐飲食品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)，包括能量、脂肪、鈉含量和相當(dāng)于鈉的食鹽量等。面向居家群體，可普及營(yíng)養(yǎng)課程與健康食譜，鼓勵(lì)購(gòu)買減油、減鹽、減糖與全谷物等膳食，提升居家體重管理能力。
在體育健身產(chǎn)業(yè)方面，營(yíng)造科學(xué)減重新生態(tài)。從完善社區(qū)健身場(chǎng)所到專業(yè)裝備配置，全民健身正朝著個(gè)性化、精準(zhǔn)化方向發(fā)展，應(yīng)推動(dòng)形成需求分層、服務(wù)適配、產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新的良性循環(huán)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2024年我國(guó)居民健康素養(yǎng)水平達(dá)31.87%，比2023年提高2.17個(gè)百分點(diǎn)，可見，“每一個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人”理念已逐漸深入人心。面對(duì)居民日益多元的健身需求，一方面，應(yīng)積極營(yíng)造良好的社會(huì)支持性環(huán)境，比如，擴(kuò)大健康小屋社區(qū)覆蓋范圍，打造社區(qū)“15分鐘健身圈”與健康主題公園、健康步道等；另一方面，應(yīng)積極開展多樣化全民健身活動(dòng)，通過(guò)線上健身課程、線下“萬(wàn)步有約”健走大賽及“健康城鎮(zhèn)·健康體重”等主題活動(dòng)，降低參與門檻，引導(dǎo)全民廣泛融入。
在醫(yī)療領(lǐng)域，建立體重管理新體系。從聯(lián)合問(wèn)診到中醫(yī)調(diào)理，持續(xù)強(qiáng)化醫(yī)療在專業(yè)技術(shù)層面的支撐作用，構(gòu)建起全方位、立體化的體重管理體系。2024年10月，國(guó)家衛(wèi)健委正式印發(fā)了國(guó)內(nèi)首部《肥胖癥診療指南（2024年版）》，為公立醫(yī)院開設(shè)體重管理中心和減重門診提供了依據(jù)?；诖耍⑨t(yī)院可開設(shè)減重門診、組建研究團(tuán)隊(duì)，發(fā)揮防治結(jié)合作用，為減重“提速”。例如，北京已有超10家公立醫(yī)院設(shè)立了減肥門診或組建了減重多學(xué)科會(huì)診團(tuán)隊(duì)，形成營(yíng)養(yǎng)科、中醫(yī)科、內(nèi)分泌科等科室的聯(lián)合會(huì)診，根據(jù)醫(yī)生專業(yè)評(píng)估，提供相應(yīng)飲食指南、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表等。從中醫(yī)調(diào)理的角度來(lái)看，減肥并非單純追求體重減輕，而是通過(guò)調(diào)和臟腑、氣血功能，達(dá)到形神兼養(yǎng)的健康狀態(tài)。為此，各地應(yīng)建立中醫(yī)藥適宜技術(shù)推廣基地，鼓勵(lì)醫(yī)院開展體重管理中醫(yī)藥適宜技術(shù)培訓(xùn)，推動(dòng)全民參與、人人受益的體重管理良好局面形成。
（來(lái)源：光明日?qǐng)?bào)? 作者：郭笑雨 張珂僑）
]]>黨的十八大以來(lái)，習(xí)近平總書記就中醫(yī)藥工作作出一系列重要論述，強(qiáng)調(diào)“切實(shí)把中醫(yī)藥這一祖先留給我們的寶貴財(cái)富繼承好、發(fā)展好、利用好”。傳承創(chuàng)新發(fā)展中醫(yī)藥成為新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的重要內(nèi)容和中華民族偉大復(fù)興的大事。黨中央、國(guó)務(wù)院對(duì)新時(shí)代中醫(yī)藥工作作出戰(zhàn)略部署和頂層設(shè)計(jì)，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出“充分發(fā)揮中醫(yī)藥獨(dú)特優(yōu)勢(shì)”。
為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于健康中國(guó)建設(shè)和中醫(yī)藥工作的重要論述，落實(shí)黨中央、國(guó)務(wù)院決策部署，進(jìn)一步發(fā)揮好中醫(yī)藥在健康中國(guó)建設(shè)中的作用，推動(dòng)中醫(yī)藥全方位全周期保障人民群眾健康、提升整體健康水平，國(guó)家中醫(yī)藥局牽頭起草中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動(dòng)納入健康中國(guó)行動(dòng)，予以高位統(tǒng)籌推進(jìn)。
二、行動(dòng)目標(biāo)
中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動(dòng)堅(jiān)持以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，貫徹實(shí)施健康優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略，圍繞健康中國(guó)建設(shè)任務(wù)，堅(jiān)持政府主導(dǎo)、動(dòng)員社會(huì)、全民參與，發(fā)揮中醫(yī)藥在治未病、重大疾病治療和疾病康復(fù)中的重要作用，構(gòu)建覆蓋全人群、全生命周期、全流程的中醫(yī)藥健康服務(wù)體系，更好滿足人民群眾多層次多樣化的中醫(yī)藥健康服務(wù)需求。行動(dòng)的總體目標(biāo)是，到2030年，中國(guó)公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達(dá)30%；二級(jí)以上公立綜合醫(yī)院和三級(jí)婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例達(dá)95%；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室提供中醫(yī)非藥物療法的比例分別達(dá)100%、80%；在國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中進(jìn)一步優(yōu)化老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，0-36個(gè)月兒童中醫(yī)藥健康管理率達(dá)90%。個(gè)人學(xué)習(xí)了解中醫(yī)藥健康知識(shí)、開展自助式中醫(yī)藥健康管理的主動(dòng)性增強(qiáng)；社會(huì)力量更廣泛參與普及中醫(yī)藥健康知識(shí)，營(yíng)造中醫(yī)藥健康促進(jìn)良好氛圍；中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)更加規(guī)范，中醫(yī)藥健康促進(jìn)保障機(jī)制更加健全。
三、重點(diǎn)任務(wù)
行動(dòng)從個(gè)人和家庭、社會(huì)、政府3個(gè)層面提出了中醫(yī)藥健康促進(jìn)的實(shí)踐要求。
個(gè)人和家庭層面，提出6項(xiàng)任務(wù)。包括主動(dòng)了解中醫(yī)藥、注重飲食養(yǎng)生、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、重視調(diào)暢情志、遵循順時(shí)養(yǎng)生、提高自我保健能力等，倡導(dǎo)個(gè)人和家庭樹立主動(dòng)健康意識(shí)，廣泛學(xué)習(xí)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健基本理念和知識(shí)、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)等，提高自我健康維護(hù)能力。
社會(huì)層面，提出7項(xiàng)任務(wù)。包括規(guī)范舉辦中醫(yī)藥健康知識(shí)普及活動(dòng)、豐富老年中醫(yī)藥健康服務(wù)、開展婦幼健康領(lǐng)域中醫(yī)藥健康服務(wù)、推廣普及傳統(tǒng)功法工間操、規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)、研發(fā)和推廣中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)新技術(shù)新產(chǎn)品、完善中醫(yī)藥健康促進(jìn)多元化投入機(jī)制等，進(jìn)一步動(dòng)員社會(huì)力量積極參與中醫(yī)藥健康促進(jìn)工作，推動(dòng)中醫(yī)藥更廣泛融入群眾生產(chǎn)生活。
政府層面，提出6項(xiàng)任務(wù)。包括深入推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播和健康知識(shí)科普、健全中醫(yī)藥服務(wù)體系、提升中醫(yī)藥疾病防治能力、拓寬中醫(yī)藥健康服務(wù)領(lǐng)域、創(chuàng)新中醫(yī)藥健康服務(wù)模式、強(qiáng)化中醫(yī)藥健康促進(jìn)支撐能力等，圍繞在維護(hù)人民健康中充分發(fā)揮中醫(yī)藥的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)作用，進(jìn)一步樹牢以人民健康為中心的理念，推動(dòng)中醫(yī)藥健康知識(shí)普及，提升中醫(yī)藥健康服務(wù)能力，拓展服務(wù)領(lǐng)域、創(chuàng)新服務(wù)模式，不斷增強(qiáng)人民群眾的中醫(yī)藥獲得感、幸福感、安全感。
]]>行動(dòng)目標(biāo)：
到2030年，中國(guó)公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達(dá)30%；二級(jí)以上公立綜合醫(yī)院和三級(jí)婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例達(dá)95%；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室提供中醫(yī)非藥物療法的比例分別達(dá)100%、80%；在國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中進(jìn)一步優(yōu)化老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，0—36個(gè)月兒童中醫(yī)藥健康管理率達(dá)90%。個(gè)人學(xué)習(xí)了解中醫(yī)藥健康知識(shí)、開展自助式中醫(yī)藥健康管理的主動(dòng)性增強(qiáng)；社會(huì)力量更廣泛參與普及中醫(yī)藥健康知識(shí)，營(yíng)造中醫(yī)藥健康促進(jìn)良好氛圍；中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)更加規(guī)范，中醫(yī)藥健康促進(jìn)保障機(jī)制更加健全。構(gòu)建覆蓋全人群、全生命周期、全流程的中醫(yī)藥健康服務(wù)體系，推動(dòng)中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動(dòng)邁向特色鮮明、服務(wù)優(yōu)質(zhì)、普及廣泛的高質(zhì)量發(fā)展新階段，更好滿足人民群眾多層次、多樣化的中醫(yī)藥健康服務(wù)需求。
——個(gè)人和家庭：
1.主動(dòng)了解中醫(yī)藥。廣泛學(xué)習(xí)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健基本理念和知識(shí)，具備一定獲取、甄別和應(yīng)用中醫(yī)藥健康知識(shí)的能力，樹立主動(dòng)健康意識(shí)。
2.注重飲食養(yǎng)生。做到“飲食有節(jié)”、“寓養(yǎng)于膳”。了解常用食材及藥食同源中藥材的功效和用法，合理搭配食養(yǎng)膳食，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、時(shí)令、地域等選擇適宜的菜肴粥食、中藥茶飲等進(jìn)行養(yǎng)生保健。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”、“剛?cè)嵯酀?jì)”的原則，積極練習(xí)太極拳、八段錦、易筋經(jīng)或六字訣等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，柔韌筋骨，通暢氣血，提高身體素質(zhì)。
4.重視調(diào)暢情志。遵循心態(tài)平和、淡泊從容的原則怡養(yǎng)性情，學(xué)習(xí)體驗(yàn)音樂(lè)療法、移情易性法、情志相勝法等情志調(diào)治方法，及時(shí)疏導(dǎo)情志，保持內(nèi)心的平和與寧?kù)o，達(dá)到身心健康。
5.遵循順時(shí)養(yǎng)生。按照四時(shí)節(jié)氣與晝夜節(jié)律的變化，調(diào)節(jié)日常起居活動(dòng)，做到知冷暖、適寒溫、勞逸有度、晝動(dòng)夜靜，增強(qiáng)身體對(duì)自然與社會(huì)變化的適應(yīng)能力。
6.提高自我保健能力。學(xué)習(xí)和了解艾灸、拔罐、刮痧、藥浴、穴位按摩等中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)，根據(jù)不同人群、不同年齡階段的生理特點(diǎn)，應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)達(dá)到自我健康維護(hù)目標(biāo)。
——社會(huì)：
1.規(guī)范舉辦形式多樣的中醫(yī)藥健康知識(shí)普及活動(dòng)，創(chuàng)作圖文、音頻、視頻、微電影等多種類型的中醫(yī)藥科普產(chǎn)品，發(fā)揮中醫(yī)藥博物館及文化場(chǎng)館的陣地作用，強(qiáng)化中醫(yī)藥文化傳播和文化服務(wù)功能，推動(dòng)中醫(yī)藥融入人民群眾生產(chǎn)生活，成為人民群眾促進(jìn)健康的文化自覺。
2.鼓勵(lì)有條件的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)申請(qǐng)開辦以提供老年群體保健、康復(fù)、照護(hù)服務(wù)為主的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，推進(jìn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)提供中醫(yī)藥健康服務(wù)。支持有條件的中醫(yī)藥高等院校開設(shè)中醫(yī)藥老年大學(xué)，鼓勵(lì)其他老年大學(xué)開設(shè)中醫(yī)藥課程。
3.倡導(dǎo)產(chǎn)后母嬰康復(fù)機(jī)構(gòu)規(guī)范開展中醫(yī)特色健康干預(yù)調(diào)理服務(wù)。支持托育機(jī)構(gòu)依托基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供中醫(yī)藥健康服務(wù)，對(duì)托育機(jī)構(gòu)從業(yè)人員開展中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)和技能培訓(xùn)。
4.在機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位推廣普及傳統(tǒng)功法工間操，支持設(shè)置社區(qū)中醫(yī)藥文化角，利用社區(qū)居委會(huì)、黨群服務(wù)中心等開展中醫(yī)養(yǎng)生保健活動(dòng)，組織傳統(tǒng)體育項(xiàng)目各類活動(dòng)。鼓勵(lì)將兒童青少年脊柱健康、視力健康等相關(guān)保健操納入學(xué)校體育課程或課間操。鼓勵(lì)開展中醫(yī)藥研學(xué)活動(dòng)。
5.充分發(fā)揮中醫(yī)藥相關(guān)學(xué)會(huì)、行業(yè)協(xié)會(huì)等社會(huì)組織力量，制定和推廣應(yīng)用不同主題中醫(yī)藥健康促進(jìn)指導(dǎo)手冊(cè)。規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，研究制定中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)方案、標(biāo)準(zhǔn)或指南，加強(qiáng)保健調(diào)理師、保健按摩師等中醫(yī)養(yǎng)生保健人員的培養(yǎng)培訓(xùn)。
6.推動(dòng)高等院校、科研機(jī)構(gòu)、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)與高新技術(shù)企業(yè)深度合作，共同研發(fā)和推廣中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)新技術(shù)、新產(chǎn)品，持續(xù)提升產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)品質(zhì)。
7.鼓勵(lì)設(shè)立公益項(xiàng)目，支持中醫(yī)藥健康促進(jìn)科研創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、市場(chǎng)推廣等工作。積極動(dòng)員金融機(jī)構(gòu)參與、支持中醫(yī)藥領(lǐng)域項(xiàng)目，完善中醫(yī)藥健康促進(jìn)多元化投入機(jī)制。
——政府：
1.深入推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播和健康知識(shí)科普。加強(qiáng)對(duì)中醫(yī)藥文化內(nèi)涵精髓的挖掘研究和時(shí)代闡釋。健全中醫(yī)藥文化傳播體系，建設(shè)高標(biāo)準(zhǔn)中醫(yī)藥文化傳播平臺(tái)，完善優(yōu)質(zhì)中醫(yī)藥文化資源直達(dá)基層機(jī)制，打造一支專業(yè)化的中醫(yī)藥文化傳播工作隊(duì)伍。通過(guò)專題新聞發(fā)布會(huì)、宣傳片等形式，發(fā)揮媒體傳播作用，加強(qiáng)中醫(yī)藥健康知識(shí)普及。將中醫(yī)藥健康促進(jìn)融入健康家庭建設(shè)，依托家庭健康指導(dǎo)員隊(duì)伍、志愿者隊(duì)伍等傳播中醫(yī)正確養(yǎng)生理念、普及中醫(yī)藥健康知識(shí)、傳授中醫(yī)保健技能。加強(qiáng)中醫(yī)藥科普知識(shí)監(jiān)測(cè)與評(píng)估，引導(dǎo)各中醫(yī)藥科普知識(shí)發(fā)布和傳播主體加強(qiáng)對(duì)發(fā)布和傳播中醫(yī)藥科普知識(shí)信息的審核，加大虛假中醫(yī)藥信息處置力度。（中央網(wǎng)信辦、國(guó)家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局、廣電總局、國(guó)家中醫(yī)藥局、中國(guó)計(jì)生協(xié)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
2.健全中醫(yī)藥服務(wù)體系。加強(qiáng)融預(yù)防保健、疾病治療和康復(fù)于一體的中醫(yī)藥服務(wù)體系建設(shè)，充分發(fā)揮中醫(yī)藥整體醫(yī)學(xué)和健康醫(yī)學(xué)優(yōu)勢(shì)。持續(xù)加強(qiáng)中醫(yī)醫(yī)院治未病科、老年病科、兒科、康復(fù)科、針灸科、推拿科等優(yōu)勢(shì)?？平ㄔO(shè)，提高中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)能力。推動(dòng)綜合醫(yī)院、婦幼保健機(jī)構(gòu)、專科醫(yī)院規(guī)范建設(shè)中醫(yī)臨床科室，普遍開展中醫(yī)藥健康服務(wù)。加強(qiáng)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)中醫(yī)能力建設(shè)，推廣中醫(yī)適宜技術(shù)。鼓勵(lì)社會(huì)力量規(guī)范舉辦中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)機(jī)構(gòu)（非醫(yī)療），滿足人民群眾多元化健康需求。（國(guó)家中醫(yī)藥局牽頭，國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家疾控局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
3.提升中醫(yī)藥疾病防治能力。加強(qiáng)中醫(yī)治未病理念和方法普及推廣，實(shí)施中醫(yī)治未病干預(yù)方案推廣活動(dòng)。開展眼健康、骨健康、腦健康等中醫(yī)藥特色防治工作試點(diǎn)。推動(dòng)有條件的省份開展老年中醫(yī)藥健康中心試點(diǎn)，探索完善老年中醫(yī)藥健康服務(wù)模式。注重培養(yǎng)一批疾病預(yù)防、臨床診療、健康管理等知識(shí)能力較強(qiáng)的復(fù)合型中醫(yī)醫(yī)師隊(duì)伍。鼓勵(lì)在家庭醫(yī)生簽約服務(wù)包中增加慢性病中醫(yī)藥防治相關(guān)內(nèi)容。推動(dòng)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)應(yīng)用中醫(yī)非藥物療法，加強(qiáng)常見疾病早防早治。（國(guó)家中醫(yī)藥局牽頭，國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家疾控局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
4.拓寬中醫(yī)藥健康服務(wù)領(lǐng)域。開展老年人中醫(yī)藥健康促進(jìn)活動(dòng)，圍繞老年人常見慢性病、精神障礙和心理健康等問(wèn)題開展中醫(yī)藥防治。實(shí)施婦幼中醫(yī)藥健康促進(jìn)活動(dòng)，對(duì)孕前調(diào)理和婦女孕育調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后康復(fù)等進(jìn)行中醫(yī)藥干預(yù)，保護(hù)和提升生育能力。在托育機(jī)構(gòu)推廣小兒推拿、穴位貼敷、藥浴等中醫(yī)藥適宜技術(shù)。深入開展兒童青少年近視、肥胖、脊柱側(cè)彎中醫(yī)藥防控工作。推進(jìn)慢病中醫(yī)藥防治活動(dòng)，開展中醫(yī)醫(yī)院重大慢性病防治專病門診建設(shè)，加強(qiáng)心腦血管病、糖尿病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病中醫(yī)藥早期干預(yù)和治療。（國(guó)家中醫(yī)藥局牽頭，教育部、國(guó)家衛(wèi)生健康委、體育總局、國(guó)家疾控局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
5.創(chuàng)新中醫(yī)藥健康服務(wù)模式。探索創(chuàng)新中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)防協(xié)同、醫(yī)防融合、醫(yī)康結(jié)合的機(jī)制，建立完善疾病預(yù)防、診療、康復(fù)全流程服務(wù)模式。鼓勵(lì)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開展中醫(yī)藥膳服務(wù)。支持中醫(yī)醫(yī)院與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)開展合作協(xié)作，建設(shè)一批具有中醫(yī)藥特色的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)。推動(dòng)中醫(yī)藥健康服務(wù)與互聯(lián)網(wǎng)+、大數(shù)據(jù)、人工智能等深度融合，構(gòu)建線上線下一體化中醫(yī)藥健康管理服務(wù)模式，發(fā)展遠(yuǎn)程醫(yī)療和互聯(lián)網(wǎng)診療，研制和推廣應(yīng)用適于家庭或個(gè)人的中醫(yī)診療設(shè)備。推動(dòng)中醫(yī)藥與餐飲、文旅、康養(yǎng)等融合發(fā)展，提供多樣化中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，支持發(fā)展中醫(yī)藥相關(guān)健康消費(fèi)。探索中醫(yī)藥氣候康養(yǎng)服務(wù)模式。鼓勵(lì)開展中醫(yī)藥健康夜市或集市、中醫(yī)藥一條街等形式多樣的活動(dòng)，為群眾提供方便可及的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)。支持中醫(yī)藥老字號(hào)企業(yè)發(fā)展，培育一批名優(yōu)品牌。推動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化發(fā)展。（國(guó)家發(fā)展改革委、工業(yè)和信息化部、民政部、商務(wù)部、文化和旅游部、國(guó)家衛(wèi)生健康委、中國(guó)氣象局、國(guó)家中醫(yī)藥局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
6.強(qiáng)化中醫(yī)藥健康促進(jìn)支撐能力。鼓勵(lì)高等院校和職業(yè)學(xué)校開設(shè)中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)專業(yè)或課程，加快培養(yǎng)符合中醫(yī)藥健康服務(wù)需求的高水平人才，面向養(yǎng)生保健服務(wù)行業(yè)人員開展中醫(yī)藥技術(shù)技能培訓(xùn)。完善中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，暢通部門、區(qū)域、行業(yè)之間的數(shù)據(jù)共享機(jī)制，增強(qiáng)數(shù)據(jù)管理和應(yīng)用能力。加強(qiáng)中醫(yī)藥健康產(chǎn)品研發(fā)和推廣應(yīng)用。鼓勵(lì)商業(yè)保險(xiǎn)公司開發(fā)中醫(yī)藥特色健康保險(xiǎn)產(chǎn)品。規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健監(jiān)督管理，建立健全機(jī)構(gòu)自治、行業(yè)自律、行政監(jiān)管、社會(huì)監(jiān)督相結(jié)合的多元綜合監(jiān)管體系。（教育部、工業(yè)和信息化部、人力資源社會(huì)保障部、商務(wù)部、國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局、國(guó)家中醫(yī)藥局、國(guó)家藥監(jiān)局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）
]]>健康中國(guó)行動(dòng)，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，激發(fā)居民追求健康的熱情，養(yǎng)成符合自身和家庭特點(diǎn)的健康生活方式。時(shí)隔6年，為何新增這3項(xiàng)行動(dòng)？如何實(shí)現(xiàn)行動(dòng)目標(biāo)？推進(jìn)過(guò)程中可能會(huì)遇到什么困難？記者就此展開采訪。
健康體重管理：“小切口”應(yīng)對(duì)慢病防控“大工程”
《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)18歲及以上居民超重率為34.3%，肥胖率為16.4%；6歲至17歲兒童青少年超重率為11.1%，肥胖率為7.9%。
“整體超重肥胖形勢(shì)不容樂(lè)觀，亟須加強(qiáng)干預(yù)。”中國(guó)疾控中心慢病和老齡健康管理處處長(zhǎng)賴建強(qiáng)指出，體重異常特別是超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢病的重要危險(xiǎn)因素。
參與健康體重管理行動(dòng)制定的賴建強(qiáng)表示，將健康體重管理行動(dòng)納入健康中國(guó)專項(xiàng)行動(dòng)中予以積極推動(dòng)和倡導(dǎo)，可以借助體重管理“小切口”，實(shí)現(xiàn)慢病防控關(guān)口前移的“大工程”。
在今年全國(guó)兩會(huì)期間舉行的民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮曾用7分鐘來(lái)談體重管理的重要性，“國(guó)家喊你來(lái)減肥”一度沖上熱搜。
“從‘肥胖防控’到‘體重管理’的轉(zhuǎn)變，意義非同一般?！辟嚱◤?qiáng)表示，這是從以“疾病”為中心到以“健康”為中心的變化，呼吁公眾重視健康管理。
合肥師范學(xué)院的李同學(xué)身高186厘米，體重接近100公斤，體檢顯示中重度脂肪肝、尿酸偏高，他母親為此非常焦慮，也很后悔：“我們以為孩子就要吃好喝好，讓他形成了喜好肉食、甜食、零食的習(xí)慣?！?/p>
這也是健康體重管理行動(dòng)對(duì)家庭發(fā)出明確倡議的重要原因——在參與制定政策的多位專家看來(lái)，家庭是落實(shí)健康體重管理行動(dòng)的最佳載體，要強(qiáng)化父母是兒童健康教育第一任老師的責(zé)任。
“來(lái)一次全家總動(dòng)員?！辟嚱◤?qiáng)建議，將健康體重管理作為家庭生活新理念，倡導(dǎo)吃動(dòng)平衡、“三減三健”等健康理念，鼓勵(lì)家庭成員積極參加體育運(yùn)動(dòng)，定期測(cè)量體重、腰圍并加強(qiáng)相互提示，降低聚集性家庭肥胖風(fēng)險(xiǎn)，逐步養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
不僅要進(jìn)家庭，健康體重管理行動(dòng)還要進(jìn)社區(qū)、進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、進(jìn)機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、進(jìn)賓館、進(jìn)餐館食堂……《通知》要求，健康體重管理行動(dòng)將引導(dǎo)全生命周期全人群對(duì)體重進(jìn)行健康管理，還特別關(guān)注了重點(diǎn)人群——孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和學(xué)齡前兒童、學(xué)生、職業(yè)人群、老年人和相關(guān)慢性病患者，國(guó)家衛(wèi)健委、全國(guó)愛衛(wèi)辦、教育部等16個(gè)部門參與其中，推動(dòng)提升群眾的健康理念，共同營(yíng)造體重管理的支持性環(huán)境。
近年來(lái)，“小胖墩”“小眼鏡”等健康問(wèn)題引起廣泛關(guān)注。
“實(shí)施學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃，中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)。開展兒童青少年合理膳食、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和心理干預(yù)等保健工作?！辟嚱◤?qiáng)表示，全國(guó)愛衛(wèi)辦、教育部、國(guó)家衛(wèi)健委等十多個(gè)部門將承擔(dān)相應(yīng)任務(wù)，打造“能出汗的體育課”，開展學(xué)生“班級(jí)賽”，科學(xué)精準(zhǔn)地提升學(xué)生體質(zhì)。同時(shí)，進(jìn)一步增加全民健身場(chǎng)地設(shè)施場(chǎng)所數(shù)量和覆蓋范圍，推進(jìn)公共體育設(shè)施向公眾免費(fèi)或低收費(fèi)開放。
“鼓勵(lì)有條件的三級(jí)綜合醫(yī)院、兒童醫(yī)院、中醫(yī)醫(yī)院（含中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、少數(shù)民族醫(yī)院）設(shè)置體重管理門診。”近日，國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家中醫(yī)藥局聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于做好健康體重管理門診設(shè)置與管理工作的通知》提出，國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家中醫(yī)藥局屬（管）、?。▍^(qū)、市）屬的綜合醫(yī)院、兒童醫(yī)院、中醫(yī)醫(yī)院，到2025年6月底前，要基本實(shí)現(xiàn)體重管理門診設(shè)置全覆蓋。
統(tǒng)籌推進(jìn)、久久為功，2030年目標(biāo)才能得以實(shí)現(xiàn)——體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面基本形成，人群超重肥胖上升趨勢(shì)初步減緩，部分人群體重異常狀況得以改善。
健康鄉(xiāng)村建設(shè)：縮小城鄉(xiāng)健康差距的關(guān)鍵
2024年，中國(guó)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示：城市居民健康素養(yǎng)水平為34.74%，農(nóng)村居民為29.11%。
“與往年相比，城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)的差距進(jìn)一步縮小，但仍有一定差距?！敝袊?guó)人口與發(fā)展研究中心主任、健康和人口發(fā)展戰(zhàn)略研究院首席專家賀丹指出，當(dāng)前，我國(guó)農(nóng)村地區(qū)還面臨多重健康挑戰(zhàn)，優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源過(guò)度集中于城市，鄉(xiāng)村醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系的條件和能力不足，運(yùn)行活力有待進(jìn)一步提高。
聚焦鄉(xiāng)村主要健康問(wèn)題，健康鄉(xiāng)村建設(shè)行動(dòng)被納入健康中國(guó)行動(dòng)。“這絕非政府的‘獨(dú)角戲’，個(gè)人與社會(huì)均應(yīng)與之協(xié)同作戰(zhàn)，提升鄉(xiāng)村的整體健康水平?！辟R丹認(rèn)為。
《通知》明確，到2030年，城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)和健康水平差距明顯縮?。晦r(nóng)村地區(qū)居民健康素養(yǎng)水平提升，健康生活方式日益普及。
“這離不開社會(huì)組織層面‘健康自治’的推進(jìn)?！辟R丹指出，要充分調(diào)動(dòng)村委會(huì)、志愿者與社會(huì)組織的力量，加強(qiáng)農(nóng)村地區(qū)家庭健康指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，開展衛(wèi)生健康政策宣傳，普及健康知識(shí)，并組織各類鄉(xiāng)村體育賽事活動(dòng)。村委會(huì)可將健康、綠色理念融入村規(guī)民約，激發(fā)村民自治的內(nèi)生動(dòng)力，深層次構(gòu)建健康治理“共同體”。
對(duì)村民而言，從“被動(dòng)治療”到“主動(dòng)健康”，這將是一次質(zhì)變。長(zhǎng)期致力于人口高質(zhì)量發(fā)展研究的賀丹表示，近年來(lái)，很多地區(qū)村民的健康素養(yǎng)提升得很快，養(yǎng)成了良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，合理膳食、戒煙限酒，積極參與定期體檢、傳染病防控等。
賀丹提醒，“一定要主動(dòng)通過(guò)官方渠道，定期獲取基本醫(yī)療保險(xiǎn)、醫(yī)療救助等政策，以備不時(shí)之需”。此外，有必要學(xué)習(xí)掌握基本的心肺復(fù)蘇、創(chuàng)傷處理等急救技能，并科學(xué)管理家庭用藥。這些看似簡(jiǎn)單的舉措，實(shí)則是健康管理的“第一道防線”。
在一些經(jīng)濟(jì)較為落后的農(nóng)村地區(qū)，青壯年大都外出務(wù)工，留守老人、兒童居多。對(duì)此，賀丹表示，要加強(qiáng)對(duì)農(nóng)村地區(qū)老年人、婦女、兒童等重點(diǎn)人群的健康關(guān)注和照護(hù)，推動(dòng)健康孕育、新生兒疾病篩查、兒童青少年肥胖與近視防控、農(nóng)村適齡婦女宮頸癌和乳腺癌檢查、老年人健康管理等公共衛(wèi)生服務(wù)，進(jìn)一步提升農(nóng)村地區(qū)公共衛(wèi)生服務(wù)質(zhì)量。
近年來(lái)，我國(guó)建立健全全國(guó)防止因病返貧動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，脫貧不穩(wěn)定戶、邊緣易致貧戶和突發(fā)嚴(yán)重困難戶是重點(diǎn)監(jiān)測(cè)的“三類戶”。
“這也是健康鄉(xiāng)村建設(shè)重點(diǎn)關(guān)注的人群，政府要研究制定健康鄉(xiāng)村建設(shè)監(jiān)測(cè)指標(biāo)體系，及時(shí)調(diào)整和優(yōu)化政策措施，健全防止因病返貧致貧監(jiān)測(cè)和幫扶機(jī)制?！辟R丹介紹，《通知》鼓勵(lì)商業(yè)健康保險(xiǎn)和醫(yī)療互助發(fā)展，引導(dǎo)慈善力量依法依規(guī)參與，堅(jiān)決守住不發(fā)生規(guī)模性因病返貧致貧的底線。
中醫(yī)藥健康促進(jìn)：普及中醫(yī)藥健康知識(shí)和中醫(yī)保健技能
中醫(yī)藥是中華文明的瑰寶，以其“簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉”的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，深受百姓信賴。
中國(guó)工程院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員朱立國(guó)坦言，當(dāng)前老百姓對(duì)中醫(yī)藥健康知識(shí)的掌握度和認(rèn)同度，尚有很大提升空間。
來(lái)自國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，2023年，中國(guó)公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平為24.62%；二級(jí)以上公立綜合醫(yī)院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例為91.37%，三級(jí)婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例為90.83%。
對(duì)此，中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動(dòng)提出了怎樣的行動(dòng)目標(biāo)？《通知》明確，到2030年，中國(guó)公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達(dá)30%；二級(jí)以上公立綜合醫(yī)院和三級(jí)婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例達(dá)95%。
近年來(lái)，八段錦、五音療愈、順時(shí)養(yǎng)生等理念逐漸深入人心?！鞍傩罩鲃?dòng)學(xué)習(xí)、獲取和應(yīng)用中醫(yī)藥養(yǎng)生保健的能力在增強(qiáng)，甚至具備了一定的甄別能力?！敝炝?guó)說(shuō)，有些百姓逐漸做到了“飲食有節(jié)”“寓養(yǎng)于膳”，積極了解艾灸、拔罐、刮痧、穴位按摩等中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)，提升身體素質(zhì)。
“夏至是盛夏的起點(diǎn)，萬(wàn)物繁盛至極，是冬病夏治的好時(shí)機(jī)?！N’是源于明朝一個(gè)古方，叫天灸，主要以白芥子為核心，加上干姜和一些溫通的藥物，組成一個(gè)外用的劑型。”2024年6月21日，北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉在國(guó)家衛(wèi)健委組織的“時(shí)令節(jié)氣與健康”的首場(chǎng)發(fā)布會(huì)上介紹。
二十四節(jié)氣準(zhǔn)確反映了自然節(jié)律變化，是影響人體健康的重要因素，順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)藥文化的精髓之一。因此，國(guó)家衛(wèi)健委去年啟動(dòng)“時(shí)令節(jié)氣與健康”系列發(fā)布會(huì)，并將之列入2025年該委為民服務(wù)的8件實(shí)事之一。
朱立國(guó)認(rèn)為，中醫(yī)藥健康促進(jìn)行動(dòng)可以把中醫(yī)藥健康促進(jìn)融入健康家庭建設(shè)，依托家庭健康指導(dǎo)員隊(duì)伍、志愿者隊(duì)伍等傳播中醫(yī)正確養(yǎng)生理念、普及中醫(yī)藥健康知識(shí)、傳授中醫(yī)保健技能。
但在生活中，各種科普知識(shí)水平參差不齊，魚龍混雜，甚至有人借健康講座帶貨，騙人錢財(cái)。對(duì)此，國(guó)家衛(wèi)健委在官網(wǎng)開設(shè)“健康科普辟謠平臺(tái)”，公眾可以登錄該平臺(tái)進(jìn)行舉報(bào)或查證。
那么，這項(xiàng)行動(dòng)對(duì)政府層面提出了哪些任務(wù)？朱立國(guó)介紹，主要是6項(xiàng)任務(wù)——深入推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播和健康知識(shí)科普、健全中醫(yī)藥服務(wù)體系、提升中醫(yī)藥疾病防治能力、拓寬中醫(yī)藥健康服務(wù)領(lǐng)域、創(chuàng)新中醫(yī)藥健康服務(wù)模式、強(qiáng)化中醫(yī)藥健康促進(jìn)支撐能力等。
一縷藥香越古今，一枚銀針通中西。為了強(qiáng)化中醫(yī)藥健康促進(jìn)的支撐能力，《通知》鼓勵(lì)高等院校和職業(yè)學(xué)校開設(shè)中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)專業(yè)或課程，加快培養(yǎng)符合中醫(yī)藥健康服務(wù)需求的高水平人才，面向養(yǎng)生保健服務(wù)行業(yè)人員開展中醫(yī)藥技術(shù)技能培訓(xùn)；完善中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，暢通部門、區(qū)域、行業(yè)之間的數(shù)據(jù)共享機(jī)制，增強(qiáng)數(shù)據(jù)管理和應(yīng)用能力；加強(qiáng)中醫(yī)藥健康產(chǎn)品研發(fā)和推廣應(yīng)用；鼓勵(lì)商業(yè)保險(xiǎn)公司開發(fā)中醫(yī)藥特色健康保險(xiǎn)產(chǎn)品。
“2024年，中國(guó)居民的預(yù)期壽命達(dá)到79歲，在53個(gè)中高收入國(guó)家中排名第4位?！崩缀３苯榻B，北京、天津、上海3個(gè)直轄市，以及山東、江蘇、浙江、廣東、海南5個(gè)省份，人均預(yù)期壽命均超過(guò)80歲。未來(lái)，中國(guó)居民預(yù)期壽命提高潛力仍然明顯，可望可期。
健康是人類永恒的追求，關(guān)乎千家萬(wàn)戶的幸福，關(guān)系國(guó)家和民族的未來(lái)。參與政策制定的多位專家表示，針對(duì)全民健身、中小學(xué)健康促進(jìn)、心理健康、癌癥防治、心腦血管疾病防治等重大疾病或突出問(wèn)題，18項(xiàng)健康中國(guó)行動(dòng)先后落地，需要政府、社會(huì)、個(gè)人協(xié)同推進(jìn)。健康中國(guó)，需要每一個(gè)人的健康行動(dòng)。
（來(lái)源：光明日?qǐng)?bào)? ?記者 金振婭 通訊員 張澄澄）
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