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作者: 新漁生物

你真的會健身嗎?近日,國家體育總局發(fā)布《全民健身指南》,對健身活動方式、強(qiáng)度和時間等均提供了專業(yè)的指導(dǎo)建議,幫助人們更加科學(xué)有效地健身,被稱為健身的國家“說明書”。 方式,選適合自己的 看到別人在長跑,你也參加?這就錯了。 西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波表示,由于每個人年齡、健康狀況、身體運(yùn)動能力以及健身目標(biāo)不同,選擇的運(yùn)動方式也不同。這次《指南》將體育健身活動方式歸納為有氧運(yùn)動、力量練習(xí)、球類運(yùn)動、中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式、牽拉練習(xí)5大類,每種運(yùn)動的效果都不一樣。 有氧運(yùn)動包括健身走、慢跑等?!吨改稀分赋觯醒踹\(yùn)動的作用是提高人體心肺功能、減輕體重、調(diào)節(jié)血壓、改善血脂等,比較適合中老年人。 中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式,如太極拳、氣功等,特點(diǎn)是動作平緩,柔中帶剛。上海體育學(xué)院教授衛(wèi)志強(qiáng)教授指出,這類運(yùn)動強(qiáng)調(diào)意念與身體活動相結(jié)合,而且呼吸要“腹收腹瀉”,腹式呼吸是提高人體心肺功能的一種有效方式,比較適合老年人。 西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授指出,球類運(yùn)動需要參與者具備良好的身體條件,可以提高機(jī)體心肺功能,鍛煉肌肉力量和反應(yīng)能力,并調(diào)節(jié)心理狀態(tài),同時培養(yǎng)團(tuán)體合作意識,是青少年首選的體育活動項目。 常見的力量練習(xí)有俯臥撐、仰臥起坐,能夠起到強(qiáng)壯身體、提高平衡能力等效果。 牽拉練習(xí)可增加關(guān)節(jié)活動幅度,減少運(yùn)動損傷。所以建議初期參加體育健身活動的人,應(yīng)以靜力性牽拉練習(xí)(壓腿、壓肩等)為主。 時間,每次30至90分鐘 運(yùn)動多長時間呢?《指南》也做出了明確說明,對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人,每天有效體育健身活動時間為30至90分鐘。如果為了取得理想的體育健身活動效果,那么每周宜進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動,或75分鐘以上的大強(qiáng)度運(yùn)動。 “大部分人最適合的每天運(yùn)動時間是60分鐘左右?!毙l(wèi)志強(qiáng)教授解釋,運(yùn)動時間小于25分鐘,健身效果不大;25~30分鐘,人體微微發(fā)熱,開始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都開始運(yùn)動,起到了一定的健身效果。多于90分鐘則會超過普通人的運(yùn)動負(fù)荷極限,容易受傷。 茍波教授補(bǔ)充解釋,30~90分鐘的健身最好是能一次性持續(xù)完成。但是,如果因為體力不支或者工作等原因,也可以考慮分為2~3次來完成。但是最好每次運(yùn)動時間不少于10分鐘,這樣能更好的保證運(yùn)動效果。 強(qiáng)度,要因人而異 “看別人跑馬拉松,也去參加半馬甚至全馬,這是非常不科學(xué)的行為?!毙l(wèi)志強(qiáng)教授解釋,健身的強(qiáng)度也要因人而異。 《指南》將活動強(qiáng)度劃分為小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度三個級別。建議初期參加體育健身活動或體質(zhì)較弱的人,選擇散步等小強(qiáng)度運(yùn)動,運(yùn)動過程中心率一般不超過100次/分。運(yùn)動時感覺輕松,身體發(fā)熱、但尚未出汗,相當(dāng)于中等速度走路。 具有一定運(yùn)動習(xí)慣、體質(zhì)較好的人群可以選擇健步走、慢跑、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動適宜,運(yùn)動過程中人體的心率一般在100~140次/分。這時候感覺呼吸稍加快,身體開始出汗。 有良好運(yùn)動習(xí)慣、體質(zhì)好的人則可以選擇跑步、網(wǎng)球單打等大強(qiáng)度運(yùn)動,運(yùn)動心率超過140次/分,主觀感覺應(yīng)該是汗流浹背并感到吃力。 茍波教授建議,運(yùn)動強(qiáng)度的心率可以在運(yùn)動過程中使用心率表,最準(zhǔn)確的判定運(yùn)動中的心率。 步驟,應(yīng)循序漸進(jìn) 健身要循序漸進(jìn)?!吨改稀方o大家制訂了科學(xué)、完整的健身方案。 建議初期參加體育健身活動的人群,可以選擇有氧運(yùn)動、球類運(yùn)動、中國傳統(tǒng)運(yùn)動、柔韌性練習(xí)運(yùn)動等類型。每周運(yùn)動3天,逐漸增加到5天;每次運(yùn)動10~20分鐘,逐漸增加到30~40分鐘。 從事8周體育健身活動后,可以將每次運(yùn)動時間提高到30~50分鐘,至少應(yīng)包括每周進(jìn)行200~300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動,或75~150分鐘的大強(qiáng)度運(yùn)動。并且運(yùn)動頻度也應(yīng)增加到每周5~7天,其中要進(jìn)行2~3次力量練習(xí)和不少于5次的牽拉練習(xí)。...

樂山市市中區(qū)黨政辦領(lǐng)導(dǎo)一行在東坡區(qū)及經(jīng)開新區(qū)管委會領(lǐng)導(dǎo)的陪同下參觀視察新漁生物。 領(lǐng)導(dǎo)們對新漁生物將現(xiàn)代生物技術(shù)、傳統(tǒng)中醫(yī)藥智慧和智能生產(chǎn)相結(jié)合的方式大為贊賞。并表示,高端功能性食品在當(dāng)今社會大健康中必然體現(xiàn)出強(qiáng)大的作用。...

中醫(yī)養(yǎng)生有“春生夏長,秋收冬藏”的說法。冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)以“藏”字為首要原則。那么,冬季哪些部位不能凍呢?從醫(yī)學(xué)角度講,人體有8個部位最怕冷,對它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要。 1.腳部 腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長,血液供應(yīng)往往不足,當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時,也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。 2.腰部 腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽氣的作用,而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會立刻“鬧情緒”,人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。 3.頭部 頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。 頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的,對于“坐月子”的更需要注意護(hù)頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,以免頭部受風(fēng)寒。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽上升,氣血不衰。 4.脖頸 頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好穿立領(lǐng)裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。 5.腹部 腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。 中醫(yī)有“不通則痛”的說法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱,受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群,不妨在出門時多穿一件外衣,夜間睡覺時腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。 6.膝部 膝部是人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是在南方濕冷天氣里,容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運(yùn)動不要過量,尤其騎車出行更需要注意護(hù)膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。 7.鼻子 鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細(xì)血管會變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率,導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。 8.背部 背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導(dǎo)致免疫功能下降?,F(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門取快遞。這樣后背就會直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,容易損傷后背巡行督脈的陽氣。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。...

中醫(yī)養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一,然而,由于大部分人沒有足夠的醫(yī)學(xué)知識,又加之魚龍混雜的宣傳,很多人都走進(jìn)了以下三個誤區(qū): 誤區(qū)一:養(yǎng)生就是食補(bǔ) 在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下,很多人都認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。然而,養(yǎng)生并不是食補(bǔ)。 古話說:“天有三寶,日月星;地有三寶,水火風(fēng);人有三寶,精氣神?!敝嗅t(yī)養(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。因此,食補(bǔ)不如氣補(bǔ),氣補(bǔ)不如神補(bǔ)。“氣”是“精”和“神”的一個橋梁?!梆B(yǎng)精”就是通過練氣來養(yǎng);“養(yǎng)神”也可以通過練氣來達(dá)到。所以,從某種意義上而言,養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始。養(yǎng)氣要把呼吸放慢?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里記載,人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈,平均呼吸時間為6.4秒。而現(xiàn)代人平均的呼吸時間是3.33秒,足足比古人的呼吸快了將近一倍。 呼吸放慢的總體要求就是四個字:深長勻細(xì)。均勻,就是吸進(jìn)去的時間和呼出來的時長要相等。然后要細(xì),要吸入一大片呼出一條線,慢慢地練自己的呼吸,把生命節(jié)奏放慢,這樣有助于養(yǎng)氣。 誤區(qū)二:“專家”說吃什么就吃什么 現(xiàn)在社會上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點(diǎn)”,今天這個專家說要吃這個,明天那個專家說不能吃這個。那么到底該怎么吃,才能起到養(yǎng)生的作用呢? 其實,每個人的飲食習(xí)慣各有不同,只要掌握一些大的規(guī)則即可,歸納為以下5個字:“雜、少、慢、淡、溫”5個字。 雜:對于正常人來說日常一定要吃得雜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講:“五畜五菜五谷?!边@個“五”實際上指的就是全部,因為中醫(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類,所以平常什么都要吃,吃得要雜。 少:日常吃飯要注意分寸,一般七八分飽就可以了,吃得過多會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。 慢:吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其與食物的充分混合,增進(jìn)消化吸收。 淡:吃東西要清淡,做到三“少”:少鹽,少油,少糖。 溫:飲食不宜太燙,也不要太涼,減少食物對胃腸道的刺激。 誤區(qū)三:養(yǎng)生是老年人的事 在如今快節(jié)奏的生活方式下,年輕人大都漠視中醫(yī)養(yǎng)生之道,總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。生活無規(guī)律,飲食無節(jié)制,胡吃海喝、通宵熬夜,等到年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來了,才開始注意養(yǎng)生,這種本末倒置的方法,實在不可取。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起,從青年做起,讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。...

近日,國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)公布了首批2家企業(yè)3個特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品(以下簡稱“特醫(yī)食品”)注冊名單。對此,中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會秘書長劉學(xué)聰撰文表示,這是中國特醫(yī)食品歷史性時刻,昭示著真正意義的特醫(yī)食品登上舞臺,開啟中國發(fā)展的新時代。 他提到,就在第二天,總局發(fā)出了《關(guān)于調(diào)整特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊管理過渡期的公告》(2017第139號)。公告明確了自2019年1月1日起,在我國境內(nèi)生產(chǎn)或向我國境內(nèi)出口的特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品應(yīng)當(dāng)依法取得特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊證書,并在標(biāo)簽和說明書中標(biāo)注注冊號;在我國境內(nèi)生產(chǎn)或向我國境內(nèi)出口的特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品,生產(chǎn)日期為2018年12月31日(含)以前的,可在我國境內(nèi)銷售至保質(zhì)期結(jié)束。 劉學(xué)聰指出,公告文字內(nèi)容不多,簡單說就是特醫(yī)食品注冊管理過渡期延長一年,從之前的2018年1月1日延長到2019年1月1日,延長期的背后同時傳遞了三個重要訊息: 一、特醫(yī)嬰兒食品供應(yīng)必須得到保障。在中國,有很多特殊嬰兒存在著乳糖不耐受、蛋白質(zhì)過敏、早產(chǎn),或個別氨基酸攝入受限等情形,需要特別的嬰兒配方乳粉,滿足其生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。我們國家先期在這方面的研究不足,而國外如雅培、美贊臣、雀巢、達(dá)能等特醫(yī)食品企業(yè)產(chǎn)品成熟。2013年,國家衛(wèi)計委制定并頒布了特醫(yī)食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)。國外的產(chǎn)品借此陸續(xù)進(jìn)入中國,保障了這些特殊孩子口糧的基本需求與供應(yīng)。為規(guī)范和發(fā)展特醫(yī)食品,保障特醫(yī)食品安全,2015年《食品安全法》明確特醫(yī)食品實施注冊管理。從目前進(jìn)展看,只有2個企業(yè)的3個產(chǎn)品獲得注冊批準(zhǔn),尚不能滿足市場需求,延長過渡期迫在眉睫。 二、特醫(yī)食品注冊申請量質(zhì)均待提高。《特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊管理辦法》于2016年7月1日正式實施, CFDA并于2016年7月13日發(fā)布了注冊要求配套技術(shù)文件。2017年CFDA對注冊申請資料要求進(jìn)行進(jìn)一步修訂與完善。但特醫(yī)食品注冊申請的數(shù)量不多,資料的質(zhì)量不高。截至目前,只有約60個產(chǎn)品提交了注冊申請,多數(shù)為特醫(yī)嬰兒食品。從審評中心反饋的補(bǔ)正意見看,產(chǎn)品配方和說明書、質(zhì)量安全以及生產(chǎn)工藝等方面的問題,注冊資料的文件完整性、內(nèi)容邏輯性、標(biāo)準(zhǔn)適用性、科學(xué)依據(jù)性等方面與技術(shù)審評要求存在較大差距。這差距既有對政策法規(guī)認(rèn)知理解偏差的原因,也有對產(chǎn)品屬性認(rèn)識不清,科學(xué)研究不夠,技術(shù)準(zhǔn)備不足的原因。有的注冊資料甚至出現(xiàn)文不對題,張冠李戴的情形。申請資料有待以進(jìn)一步提高。 三、特醫(yī)食品行業(yè)企業(yè)期待延長過渡期。中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會曾就特醫(yī)食品是否延長過渡期問題召開專題會議,聽取行業(yè)意見建議。進(jìn)口企業(yè)認(rèn)為,特醫(yī)食品注冊無論政府監(jiān)管部門,還是行業(yè)企業(yè)均無經(jīng)驗參考借鑒,在組織研發(fā)、材料申報等方面存在現(xiàn)實困難,且即使獲得注冊后還需一定時間進(jìn)行生產(chǎn)、運(yùn)輸、進(jìn)關(guān)等事項。為確保完成注冊工作,保障市場供應(yīng),建議延長注冊管理過渡。國內(nèi)企業(yè)表示,由于目前國內(nèi)特醫(yī)食品生產(chǎn)企業(yè)和上市產(chǎn)品,有產(chǎn)品注冊需求的企業(yè)正在按要求申報或準(zhǔn)備申報,注冊管理過渡期對其沒有實質(zhì)影響,對是否延長過渡期沒有意見。同時,目前市場上大量存在的以固體飲料標(biāo)準(zhǔn)冒用特醫(yī)食品的企業(yè),需要盡快著手注冊申請工作,未來的政府清理整頓在所難免。...

冬季陰氣盛極,天寒地凍,萬物蕭條,生機(jī)閉藏,養(yǎng)精蓄銳,為來年新一輪氣化運(yùn)動蓄勢待發(fā)。從五運(yùn)六氣角度分析,此時屬于“五之氣”“終之氣”時段,2017是丁酉年,五之氣主氣陽明燥金,客氣厥陰風(fēng)木,燥氣較著,江南部分地區(qū),海棠、杜鵑、桃花,“梅開二度”“春令反行,草乃生榮”的狀況明顯。11月22日小雪后,進(jìn)入六之氣,主氣太陽寒水,客氣少陰君火,這一時段前期會延續(xù)五之氣風(fēng)與燥的運(yùn)氣特點(diǎn),加之客氣少陰君火,可能出現(xiàn)相對暖冬,即有“陽氣布,候反溫,蟄蟲反見,流水不冰”的現(xiàn)象,從發(fā)病上講,總體沒有較大疫病,民乃康平。 《靈樞·本神》載:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷H缡莿t辟邪不至,長生久視?!痹诙颈芎蜏?,斂陽護(hù)陰,益腎填精總的原則下,結(jié)合今年冬季運(yùn)氣特點(diǎn)向大家介紹一些養(yǎng)生原則: 早臥晚起,必待日光 《素問·生氣通天論》載:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運(yùn)當(dāng)以日光明,是故陽因而上,衛(wèi)外者也?!倍攫B(yǎng)生特別要注重陽氣的顧護(hù),盡量避免寒邪傷陽。《素問·四氣調(diào)神大論》明確提出要:“早臥晚起,必待日光?!币虼耍救粘?yīng)早睡晚起。冬季鍛煉也要遵循晚起的原則。 固密心志,保養(yǎng)精神 中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重養(yǎng)心。冬季萬物凋零的景象逐漸明顯,容易觸景生情,抑郁不歡的情緒。 冬月閉藏之時,應(yīng)注意固密心志,保養(yǎng)精神,勿使情志過極,以免擾陽,也不可郁郁寡歡,損耗心陽。要學(xué)會把握自己的心態(tài),做到景隨心至,境由心生。在午后陽光下,沏一杯紅茶,品讀一篇美文或任憑思緒遨游,或做個“白日夢”,亦不失為養(yǎng)“藏”之法。 冬天養(yǎng)生,注重五暖 《素問·四氣調(diào)神大論》給冬季養(yǎng)生框定了一個大的原則:“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪”,并指出“養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!比绻荒茏裱瑲庵畱?yīng),可能會產(chǎn)生伏邪,到了春天會出現(xiàn)肢體經(jīng)絡(luò)病癥等。因此,冬季日常做好五暖: 頭暖 中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經(jīng)均會聚于頭。寒冬季節(jié),頭部暴露,受寒邪侵襲,血管收縮,很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱等,甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。所以,寒冬外出時,戴一頂保暖的帽子很有必要。 背暖 背是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主干線,督脈為“陽脈之海”,足太陽膀胱經(jīng)主人身之表。防止背部受風(fēng)感寒,可以加穿貼身棉背心,女性可以佩戴一條坎肩,既可彰顯美麗氣質(zhì),又有保暖作用。此外,老年人在中午太陽好的時候,可以曬曬背部,既能驅(qū)寒,亦能促進(jìn)鈣的吸收。 腹暖 脾胃為后天之本,肩負(fù)食物的運(yùn)化、吸收功能。腹部內(nèi)藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統(tǒng)器官,腹部又屬陰。進(jìn)入冬季,不慎感受寒邪后,易出現(xiàn)胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病,尤其是脾胃虛寒型體質(zhì)的人,除了飲食上注意外,可戴一個棉腹兜,還可以放點(diǎn)甘松、山萘、花椒做成藥兜。 腳暖 民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。腳也被譽(yù)為“人體第二心臟”,相對頭部來說,腳屬陰,陽氣偏少,血流緩慢,且皮下脂肪薄,保溫性能差,腳受涼后,不僅易生凍瘡,還會誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥,盡量穿厚一點(diǎn)的襪子,現(xiàn)在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子,十分不可取。 食暖 冬季飲食宜溫暖,忌寒涼,以不損傷脾胃為宜,煲粥是一個不錯的烹調(diào)方法。同時,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食牛肉、羊肉等,高熱量、高蛋白食物,以增加能量,達(dá)到御寒的目的。雖然主張飲食要暖,但不可過食熏烤、煎炸之物,也不主張過燙,以入口不燙唇為度。 適度浴足,未病先防 睡前可用溫?zé)崴∽?,再左右交替按摩涌泉穴?00次。關(guān)于浴足選擇的藥物,結(jié)合今年冬季的運(yùn)氣特點(diǎn),每次可取艾葉20克,花椒20克,肉桂10克。究其機(jī)理,艾葉,苦、辛、溫,入脾、肝、腎經(jīng),有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止血等功效。肉桂,味辛、甘,性大熱,可補(bǔ)火助陽、溫經(jīng)通脈;結(jié)合今年下半年運(yùn)氣特點(diǎn)容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈?zāi)X脹等情況,加用肉桂,有引火歸源的功效?;ń肺缎?,性溫,歸脾、胃、腎經(jīng),其氣味芳香,可健脾,可除濕止痛,還有擴(kuò)張血管、降壓的作用。針對五之氣出現(xiàn)的風(fēng)、燥特點(diǎn),許多人血壓控制不佳,加用此有降壓作用?!侗静菥V目》載:“花椒堅齒、烏發(fā)、明目,久服,好顏色,耐老、增年、健神?!睂τ谂詠碇v,冬天手腳不溫,此配方浴足可達(dá)到溫經(jīng)散寒,活血通絡(luò)的作用。 順時食養(yǎng),藥食同源 冬季在五行應(yīng)水,在人體應(yīng)腎,可以吃點(diǎn)腰果、栗子、核桃等以補(bǔ)腎?!蹲裆斯{·四時調(diào)攝箋》說“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心”,飲食宜減咸增苦。另外,根據(jù)五運(yùn)六氣原則,這一時間段,應(yīng)以甘瀉之,以酸收之。此時選擇食物,應(yīng)注重甘味。 鵝肉可補(bǔ)虛 鵝肉味甘、性平,歸脾、肺經(jīng)。具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴、止咳化痰等作用?!侗静菥V目》說:“鵝肉可利五臟,解五臟熱、止消渴。”民間還有“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。針對今年秋末冬初,多見咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外,從口感上說,鵝肉鮮嫩松軟,清香不膩。冬天喝點(diǎn)老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿卜燒鵝,確實是不錯的選擇。 牛肉益氣血 牛肉,味甘、性平,歸脾,胃經(jīng),具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等功效。牛肉富含蛋白質(zhì),而低脂肪,含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6 等多種微量元素,并可增強(qiáng)免疫力。其補(bǔ)氣功同黃芪。對于貧血、久病體虛、營養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術(shù)后、體力勞動者,尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉,蘿卜燒牛肉,不僅味美,而且具有很好的營養(yǎng)、補(bǔ)益作用。 蘿卜安五臟 飲食調(diào)攝,葷素搭配也很重要。這一時期,蘿卜是時令佳蔬,民間有“蘿卜進(jìn)城,藥店關(guān)門”之諺。蘿卜,味甘、性平、微寒,具有清熱解毒、化痰止咳、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經(jīng)常吃點(diǎn)蘿卜,可以單獨(dú)蜜汁紅燒,也可配上排骨、牛腩煲湯,配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。 芹菜平肝熱 中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應(yīng)節(jié)性,俗話說“九月芥藍(lán)、十月芹”。芹菜,甘、微苦、平,入肝、胃經(jīng)。有平肝清熱,潤肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對今年冬天可能會出現(xiàn)暖冬,有可能會出現(xiàn)肝火旺盛、血壓不穩(wěn)定、干咳、小便灼熱等上火的情況,不妨吃點(diǎn)芹菜。芹菜可以清炒,也可以炒肉絲,炒香干或者焯水涼拌百葉等。 溫中驅(qū)寒,酌飲紅茶 冬天寒邪襲人,人體生理功能減退,陽氣漸弱,養(yǎng)護(hù)陽氣,除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習(xí)慣,冬季可以喝點(diǎn)紅茶。紅茶甘、溫,可養(yǎng)人體陽氣,可溫中驅(qū)寒,能化痰、消食、開胃。對于脾胃虛弱者也可飲用。此外,紅茶含有脂多糖,喝紅茶還有降血糖的作用,糖尿病患者尤其適合。再者,紅茶還具有較強(qiáng)的殺菌、消炎作用,如果冬季出現(xiàn)上呼吸道癥狀也可以喝點(diǎn)紅茶。...

近年來,隨著人們對健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注,跟著網(wǎng)絡(luò)、書籍學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生防病的方法,當(dāng)然這些都是從中醫(yī)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的東西延伸出來的,而養(yǎng)生也并不是按按穴位,吃點(diǎn)補(bǔ)藥這么簡單,中醫(yī)養(yǎng)生有六訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,真正領(lǐng)會并做到這幾點(diǎn),健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。 一、“順” 養(yǎng)生跟著季節(jié)走 古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時地利?!边@里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。 秋冬要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥晚起,情緒須安寧,否則會傷肺。 二、“靜” 讓心安靜下來 現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨(dú)和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。 三、“修” 《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃?!逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽 四、“調(diào)” 多做深呼吸 人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調(diào)”字了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。 養(yǎng)生建議:建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。 五、“補(bǔ)” 有補(bǔ)有瀉最健康 古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補(bǔ)為先,三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,綠色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,綠色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。 六、“固” 固精、固氣、固神 固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運(yùn)動,增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品,堅持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的! 固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控制好了,身體才會少受傷害。 中醫(yī)養(yǎng)生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果,記牢這個六字訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,其實養(yǎng)生很簡單!...

在大健康觀念日益深入人心,保健食品消費(fèi)日益成熟的背景下,從修訂定義和功能聲稱開始,給保健食品一個更加科學(xué)和契合現(xiàn)實需求的概念,成為業(yè)內(nèi)強(qiáng)烈的渴望。而保健食品與疾病之間不可分割的關(guān)聯(lián)與其聲稱規(guī)范之間的矛盾,也一直是困擾行業(yè)的一個問題。 從定義到配方保健食品無法避開疾病 在現(xiàn)行的法規(guī)當(dāng)中,對保健食品的定義基本沿襲食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)GB16740—2014中的相關(guān)規(guī)定。其定義的保健食品是“聲稱并具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。既適用于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。”可以說,保健食品的定義中“不以治療疾病為目的”的描述,就已經(jīng)把保健食品和疾病進(jìn)行了關(guān)聯(lián)。正如一位業(yè)內(nèi)人士所言:“‘不以治療為目的’,也可以理解為是輔助治療的手段” 中國保健協(xié)會副理事長賈亞光告訴記者,在我國現(xiàn)已獲批的16000多個保健食品中,大多數(shù)產(chǎn)品的配方源于傳統(tǒng)的中醫(yī)藥理論。2012年,當(dāng)時的衛(wèi)生部發(fā)布了關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范保健食品原料管理的通知,通知中規(guī)定的可用于保健食品的物品名單中,都是中藥原料。這個名單現(xiàn)在依然使用。中國有藥食同源的傳統(tǒng),也有食療的經(jīng)驗,這個“藥”和“療”,針對的都是疾病,因此,說保健食品的作用,無法避開疾病。 記者了解到,在現(xiàn)實中,一些企業(yè)送審的保健食品的配方本來就是按照藥品設(shè)計的,而且很多保健食品的廠房、設(shè)備配置也是按照藥品級別建設(shè)和管理的。但是由于審批流程、資金、周期等原因,企業(yè)為了市場需求,僅將配方注冊成為保健食品,遵守的也是保健食品管理法規(guī)。 從預(yù)防到康復(fù)保健食品都能起到作用 在現(xiàn)有得27項保健食品的功能聲稱中,有很多和疾病相關(guān)聯(lián)。如輔助降血脂、輔助降血糖、改善營養(yǎng)性貧血、通便、對胃粘膜損傷有輔助保護(hù)等,都涉及了相應(yīng)的疾病。 業(yè)內(nèi)人士指出,保健食品和疾病預(yù)防與治療有著密不可分的關(guān)聯(lián),正常人群使用保健食品可以改善健康狀況,減少發(fā)生疾病的風(fēng)險,而病人如果用好保健食品,可以改善體質(zhì)增強(qiáng)藥物的療效,抵抗某些藥品的副作用。同樣,病愈后的人群服用保健食品可以加快康復(fù)進(jìn)程,提升康復(fù)效果??梢姳=∈称啡绻_使用,對病前、病中、病后都有作用。盡管由于量效關(guān)系等原因,這些作用達(dá)不到像藥品那樣“立竿見影”的療效,但是這個事實不能否認(rèn)。 中國醫(yī)學(xué)促進(jìn)會醫(yī)藥養(yǎng)生分會副會長、沈陽師范大學(xué)客座教授陳浩成向記者表示,在很多公之于眾的學(xué)術(shù)研究成果的報道中,提出原花青素、白藜蘆醇、蝦青素等功效成分有降血壓、康復(fù)腦梗、治過敏、明目等作用,而以這些原料生產(chǎn)出的保健食品,就不能提及其對疾病的作用。眾多科普讀物上都說硒有抗癌功效,很多科學(xué)定論硒對多種疾病有功效。但對于以硒為原料生產(chǎn)出的保健食品只批準(zhǔn)“免疫調(diào)節(jié)”,如宣傳抗癌和其他功效,則違法。人人都知道大蒜有殺菌、止瀉、防治腸炎、抗感冒等多種功效。但有的蒜制品只給批“調(diào)節(jié)血脂”,有的蒜制品只給批免疫調(diào)節(jié)的功能聲稱,有的蒜制品只給批“調(diào)節(jié)血糖”功效,如果宣傳能防治感冒和腹瀉這些基本的人人皆知的功效,則違法。這種現(xiàn)象確實是保健食品的尷尬。 從病房到海外保健食品消費(fèi)已成時尚 記者曾在某三甲醫(yī)院骨科病房采訪了11位病人,有8位病人親友探視送的是營養(yǎng)保健食品,其中5位患者的床邊放的是帶“藍(lán)帽子”的保健食品。一項調(diào)查顯示,30%的醫(yī)生認(rèn)為保健品有一定的作用。甚至有3%的醫(yī)生認(rèn)為保健品可以作為輔助治療疾病的好選擇,3%的醫(yī)生“經(jīng)常使用”保健品。有些醫(yī)生已經(jīng)認(rèn)識到,治療疾病的“武器”不僅僅是手術(shù)刀和藥片,還有合理的營養(yǎng)與健康的生活方式。比如,有的醫(yī)生認(rèn)為,慢性病患者吃一點(diǎn)保健食品對身體有一定好處;術(shù)后不能吃飯的病人通過保健食品補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,對術(shù)后恢復(fù)很有幫助;只是醫(yī)生們都強(qiáng)調(diào),所用保健品必須是正規(guī)廠家生產(chǎn)的、質(zhì)量有保證的,而且僅限于保健作用,不能把保健品當(dāng)成藥吃??梢哉f,在事實上,保健食品已經(jīng)走進(jìn)了疾病人群。 有研究指出,2017年中國跨境電商零售規(guī)模將增長29.1%,達(dá)1106.8億美元,至2019年增長率將有望保持兩位數(shù),到2020年銷售額將達(dá)到1577億美元。而推動中國跨境電商發(fā)展的產(chǎn)品種類之一就是營養(yǎng)保健食品。另外,跨國營養(yǎng)保健品公司對中國市場的依賴度也在快速提升,如澳洲某知名營養(yǎng)保健食品企業(yè)在2016財年的收入為7.17億澳元,對中國市場依賴度為35%。 而現(xiàn)實中出國海淘保健食品的群體在在不斷增長,在境外國人購買營養(yǎng)保健食品的數(shù)量僅次于奢侈品。而這些營養(yǎng)保健食品在境外特別是歐美國家的銷售中,很多都是聲稱可以防治疾病或是對某種疾病有效。由此,國人大量在境外采購保健食品,由此,國外的保健食品大量占領(lǐng)中國市場。 一個不可否認(rèn)的事實,在健康理念不斷深入人心的背景下,無論是健康人群還是疾病患者,都在接受保健食品。保健食品已經(jīng)滲透到人們的生活之中。但是,受到現(xiàn)行法規(guī)政策的約束,保健食品的市場存在著“消費(fèi)者不知道怎樣買、企業(yè)不知道怎樣說”的尷尬現(xiàn)象。 從流通到宣傳保健食品極易違反法規(guī) 目前,我國保健食品有27個允許聲稱的功能,這些功能都是經(jīng)過科學(xué)評價和嚴(yán)格審批的。但是,消費(fèi)者對于27個功能并不理解,什么是增強(qiáng)免疫力?怎樣叫輔助降血糖?這些功能和疾病治療有什么關(guān)系?消費(fèi)者不知道,而如果把功能講清楚,按照現(xiàn)行法規(guī),又極易陷入夸大宣傳的雷區(qū)。正如一位企業(yè)家所言,頂層設(shè)計的缺失,讓企業(yè)、消費(fèi)者不容易把保健食品的功能搞明白,也不允許企業(yè)把保健食品的功能說明白。 也正是由于保健食品與疾病的這種連帶關(guān)系,把產(chǎn)品的功效說成療效,也是保健食品流通過程當(dāng)中一個較為常見的違法現(xiàn)象。同疾病的這種非治療關(guān)系,使得消費(fèi)者對于保健食品的屬性難以認(rèn)清,使得銷售人員有機(jī)會執(zhí)著地把食品說成藥品。一些不法經(jīng)營者抓住消費(fèi)者注重健康心理,打著健康講座、義務(wù)體檢、包治百病等旗號,伺機(jī)夸大宣傳,兜售保健品,有的甚至用普通食品冒充保健品。這種違法行為一方面加劇了消費(fèi)者對于保健食品和疾病之間關(guān)系的誤解,另一方面也阻礙了職能部門對于保健食品的正確認(rèn)知和科學(xué)監(jiān)管的進(jìn)程。 記者了解到,對于保健食品不正當(dāng)宣傳有三種方式:一是模糊保健食品功效和療效的界限。一些不良商家,有意模糊功能與療效的區(qū)別,把保健食品的作用無限夸大,說成可以對疾病直接有效的產(chǎn)品。二是刻意夸大產(chǎn)品成分中功能因子的作用。淡化量的概念,混淆食品安全和藥品安全的概念。利用消費(fèi)者對于藥品毒副作用的抵觸和恐懼心理,利用消費(fèi)者疑難慢性疾病的痛苦和對于偏方的依賴以及健康知識的匱乏,把食療的作用肆意擴(kuò)大,妄稱食品可以代替藥物。三是生拉硬扯,直接說食品可以治病,把一些健康領(lǐng)域沒有經(jīng)過論證的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)當(dāng)成科學(xué)理論來傳播,把一些在規(guī)范治療過程中輔助服用營養(yǎng)保健食品而改善癥狀的病例,直接說成保健食品的作用,甚至直接編造虛假病例,就說營養(yǎng)保健食品能夠治病乃至包治百病。用所謂的病例來忽悠消費(fèi)者購買產(chǎn)品。 由于保健食品的概念相對失準(zhǔn),市場復(fù)雜,消費(fèi)認(rèn)知誤區(qū)較多,以及個別企業(yè)的違法行為,因此向消費(fèi)者把保健食品說清楚成為企業(yè)的困惑,于是,很多企業(yè)熱衷于在營銷中打觸及底線的“擦邊球”,保健食品也就成為一個極易出現(xiàn)違犯法規(guī)行為的行業(yè)。 從需求到發(fā)展保健食品該起積極作用 調(diào)查顯示,中國購買保健品的消費(fèi)者年齡在36歲以上的占六成左右,而受教育程度與購買行為的關(guān)聯(lián)不大。就消費(fèi)動機(jī)而言,中老年群體主要是自己服用,中青年消費(fèi)者購買保健食品的目的除了自己服用外,還有饋贈親友。保健食品正在成為貼近公眾生活的快消品。 “感謝某某保健品給了我健康”“我有某種疾病,吃了某某保健品感覺好多了”“某某公司的產(chǎn)品和服務(wù)讓我獲得了幸?!薄@樣的微信內(nèi)容,記者手機(jī)里有很多,這些都是記者在采訪中一些保健食品消費(fèi)者給企業(yè)表達(dá)的感受。應(yīng)該說,這其中肯定包含著對于保健食品的誤解,也肯定不乏有夸大其詞的成分,但是,消費(fèi)者特別是包括一些患病群體在內(nèi)的中老年消費(fèi)者,對于保健食品的需求是存在的。他們認(rèn)為,保健食品對疾病的改善是有幫助的。而眾多保健食品企業(yè)負(fù)責(zé)人也向記者表示,接受保健食品,從保健食品中獲得健康的消費(fèi)者的數(shù)量,肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些服用保健食品后聲稱“上當(dāng)受騙”的人。 中國保健食品從1987年開始發(fā)展,1996年開始有法定概念,產(chǎn)品種類日趨豐富,對中國經(jīng)濟(jì)和國民健康等帶來了重要的影響。目前獲得保健食品生產(chǎn)資格的企業(yè)約有2500家,已獲批的保健食品注冊許可證書約為16000件,從業(yè)人員達(dá)600萬人。中國社科院食品藥品產(chǎn)業(yè)發(fā)展與監(jiān)管研究中心主任張永建向記者表示,當(dāng)前,健康中國已經(jīng)成為黨中央帶領(lǐng)全國人民努力的目標(biāo)和寫入“十三五”規(guī)劃的國家戰(zhàn)略,在這樣的背景下,逐漸走向成熟、發(fā)展勢頭強(qiáng)勁的保健食品,應(yīng)該在國人的健康生活中起到更加積極的作用。這就需要監(jiān)管部門進(jìn)一步加強(qiáng)科學(xué)監(jiān)管,促進(jìn)和鼓勵對保健食品科學(xué)證據(jù)和醫(yī)學(xué)循證的研究,充分發(fā)揮監(jiān)管既約束和懲治違法違規(guī)行為,又鼓勵和推動創(chuàng)新發(fā)展的雙重作用,更好的發(fā)揮市場機(jī)制的“擇優(yōu)汰劣”功能,促進(jìn)保健食品的科學(xué)理性消費(fèi),推進(jìn)保健食品產(chǎn)業(yè)不斷健康發(fā)展。 陳浩成也表示,大健康是一個共治共享的概念,醫(yī)生用藥治病只是醫(yī)院里的小健康,而把保健食品融入到對抗疾病的過程之中,才是大健康的需求,健康中國戰(zhàn)略的一個重要核心就是把治療疾病的重點(diǎn)前移,從以醫(yī)療為主轉(zhuǎn)向以預(yù)防為主。這其中不能缺少保健食品的貢獻(xiàn)。保健食品概念已經(jīng)有幾十年了,幾十年中,從產(chǎn)業(yè)到消費(fèi)都有了變化,因此監(jiān)管部門應(yīng)該與時俱進(jìn),把思維方式從有利于監(jiān)管,轉(zhuǎn)向有利于企業(yè)有利于消費(fèi),對保健食品的相關(guān)政策和法規(guī)進(jìn)行調(diào)整,比如,提出與疾病具有更加準(zhǔn)確關(guān)聯(lián),而不是割裂和模糊關(guān)系的概念聲稱和功能表述;允許在宣傳中明確保健食品對疾病的預(yù)防作用。 從聲稱到銷售保健食品必須遵紀(jì)守法 日前,國家食藥監(jiān)總局辦公廳發(fā)布了《國家食品藥品監(jiān)督管理總局關(guān)于修改〈保健食品注冊與備案管理辦法〉的決定(征求意見稿)》,公開征求意見。盡管總局在這個決定中,修改的只是延續(xù)審批等問題,但是這畢竟表明了監(jiān)管者開始面向市場的主動作為。記者還注意到,經(jīng)過修訂之后,無論是食品安全法還是保健食品注冊與備案管理辦法,其中都沒有闡述保健食品的定義。而準(zhǔn)備包含保健食品定義的食品安全法實施條例也遲遲未能出臺。而從今年3月開始,各級各地監(jiān)管部門對保健食品生產(chǎn)銷售中的欺詐違法行為進(jìn)行嚴(yán)打。國家食藥總局也發(fā)布了《進(jìn)一步加強(qiáng)保健食品監(jiān)管工作的意見》,有分析人士指出,種種跡象表明,在經(jīng)過強(qiáng)力治理之后,保健食品將會有更大的市場空間。 在呼吁保健食品拓展聲稱空間的同時,業(yè)內(nèi)人士也指出,當(dāng)前保健食品企業(yè)需要的,首先是嚴(yán)格遵守現(xiàn)行的法律法規(guī),規(guī)范自身生產(chǎn)和銷售行為。眾多企業(yè)負(fù)責(zé)人向記者表示,這種把營養(yǎng)保健食品當(dāng)藥賣的行為直接影響了消費(fèi)者的對于自身疾病的正確認(rèn)知,甚至延誤了治療,直接損害了消費(fèi)者的健康,因而具有更大的社會危害。同時也正是由于這些違法行徑,影響了規(guī)范企業(yè)的健康發(fā)展。行業(yè)內(nèi)的違法者畢竟是少數(shù),遵紀(jì)守法是行業(yè)的主流訴求。害群之馬必須清除,遵紀(jì)守法是企業(yè)生存和發(fā)展的前提,也是行業(yè)成長的保證。 賈亞光告訴記者,經(jīng)過了幾十年的發(fā)展,營養(yǎng)保健食品行業(yè)中已經(jīng)產(chǎn)生了一批優(yōu)秀的有實力的品牌企業(yè),這些企業(yè)需要的不僅是自身的市場業(yè)績。而且是良好的市場環(huán)境和行業(yè)信譽(yù),他們已經(jīng)開始主動地抵制行業(yè)中的不法行為。在這樣的環(huán)境下,發(fā)揮行業(yè)協(xié)會的優(yōu)勢和輔助監(jiān)管的作用,把這些大企業(yè)的資源優(yōu)勢集中起來,共同做好公眾科普,把營養(yǎng)保健食品的真實屬性告訴消費(fèi)者。誠信品質(zhì)和科學(xué)精神的弘揚(yáng)就會產(chǎn)生推動行業(yè)健康成長的正能量,那些胡說療效的違法行為的滋生地就會減少。...

長期存在的“醫(yī)養(yǎng)割裂”沉疴有望加快破解。“十三五”健康老齡化規(guī)劃明確,將大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù);發(fā)展中醫(yī)藥特色醫(yī)養(yǎng),鼓勵社會資本進(jìn)入;養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)診所取消行政審批,實行備案管理……記者發(fā)現(xiàn),近一周以來,有關(guān)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的利好政策密集發(fā)布,旨在加快打通健康養(yǎng)老“最后一公里”。 專家和業(yè)內(nèi)人士表示,隨著審批環(huán)節(jié)的松綁和社會資本的加速涌入,“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”將迎來新一輪提速期,相關(guān)機(jī)構(gòu)也將進(jìn)入規(guī)模化發(fā)展階段。不過,若要進(jìn)一步激發(fā)投資活力,挖潛巨大市場,仍需加快打通醫(yī)療體制梗阻。 利好 鼓勵政策密集落地 2015年11月,國務(wù)院常務(wù)會議審議通過的由國家衛(wèi)計委、民政部等九部門共同起草的《關(guān)于推進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生與養(yǎng)老服務(wù)相結(jié)合的指導(dǎo)意見》明確提出推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的時間表,到2017年,要初步建立醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的政策體系、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范和管理制度,建成一批兼具醫(yī)療衛(wèi)生、養(yǎng)老服務(wù)資質(zhì)和能力的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或養(yǎng)老機(jī)構(gòu)。到2020年,要基本建立符合國情的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合體制機(jī)制和政策法規(guī)體系,醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務(wù)資源實現(xiàn)有序共享,覆蓋城鄉(xiāng)、規(guī)模適宜、功能合理、綜合連續(xù)的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)網(wǎng)絡(luò)基本形成。 如今,距離第一階段時間節(jié)點(diǎn)僅有月余,醫(yī)養(yǎng)結(jié)合推進(jìn)步伐持續(xù)加快。這一周多以來,相關(guān)鼓勵政策更是密集發(fā)布。 由國家衛(wèi)計委研究制定,并征求國家發(fā)改委、民政部、財政部、人社部等十三部門意見后印發(fā)的《“十三五”健康老齡化規(guī)劃重點(diǎn)任務(wù)分工》明確要大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù),建立健全醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)合作機(jī)制,鼓勵社會力量以多種形式開展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)。在重點(diǎn)工程方面則提出,“十三五”期間,重點(diǎn)支持有一定醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)基礎(chǔ)以及需求較大的地區(qū)及醫(yī)養(yǎng)結(jié)合試點(diǎn)城市(區(qū)),建設(shè)一批綜合性醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)機(jī)構(gòu)示范基地和社區(qū)示范基地。 地方層面也在不遺余力地推進(jìn)“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”。云南省日前印發(fā)《關(guān)于支持社會力量發(fā)展養(yǎng)老服務(wù)業(yè)的實施意見》,提出將充分發(fā)揮社會力量的主體作用,整合社會閑置資源,鼓勵醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老模式。廣東省提出,把醫(yī)養(yǎng)結(jié)合工作作為保障和改善民生的重要內(nèi)容,納入促進(jìn)養(yǎng)老、健康服務(wù)業(yè)發(fā)展和深化醫(yī)改、建設(shè)衛(wèi)生強(qiáng)市的總體部署,不斷完善政策體系。 除了力邀社會資本參與外,審批松綁是又一力舉。國家衛(wèi)計委日前發(fā)文要求養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)部設(shè)置診所、衛(wèi)生所(室)、醫(yī)務(wù)室、護(hù)理站,取消行政審批,實行備案管理。 對此,復(fù)旦大學(xué)人口與發(fā)展政策研究中心博士后王雪輝在接受《經(jīng)濟(jì)參考報》記者采訪時表示,這有利于養(yǎng)老機(jī)構(gòu)尤其是小型化或者民營化的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)增加醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)站點(diǎn)。不僅如此,以往一些地區(qū)對養(yǎng)老機(jī)構(gòu)設(shè)置醫(yī)療機(jī)構(gòu)審批流程長、手續(xù)繁瑣,審批上的松綁也將破解醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)的規(guī)?;l(fā)展瓶頸,促進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合產(chǎn)業(yè)加速發(fā)展。 潛能 相關(guān)產(chǎn)業(yè)潛力巨大 民政部黨組書記、部長黃樹賢此前表示,現(xiàn)在全國注冊登記的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)達(dá)到2.8萬多家,養(yǎng)老床位近700萬張。根據(jù)國家衛(wèi)計委的數(shù)據(jù),目前全國醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)已有5814家,床位總數(shù)為121.38萬張。國家衛(wèi)計委另有數(shù)據(jù)顯示,截至2016年底,我國60歲以上老年人口達(dá)2.3億。到2020年,我國60歲及以上老年人口將達(dá)2.55億左右,占總?cè)丝诘?7.8%左右。 對于兩億老年人的養(yǎng)老需求來說,百萬計的養(yǎng)老床位顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。王雪輝指出,我國人口老齡化進(jìn)程正在不斷加快,這個過程還伴隨著高齡化和失能化的發(fā)展趨勢,這意味著未來我國對醫(yī)養(yǎng)服務(wù)供給機(jī)構(gòu)的需求會越來越大。 “中國‘未富先老’的現(xiàn)狀使得醫(yī)養(yǎng)服務(wù)供需缺口成為我國社會主要矛盾之一,社會服務(wù)領(lǐng)域采用PPP模式將是‘銀發(fā)經(jīng)濟(jì)’的常態(tài)。”清華PPP研究中心高級研究員楊燕綏表示。 根據(jù)財政部PPP項目庫數(shù)據(jù)顯示,從2014年國家大力推動PPP模式以來,養(yǎng)老項目需求呈現(xiàn)快速增長態(tài)勢。按照綜合信息平臺分類,養(yǎng)老投資領(lǐng)域分為養(yǎng)老業(yè)、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合以及老年工具三大類,這三個領(lǐng)域分別占比56%、25%和19%。 王雪輝指出,如果能夠有更多社會資本進(jìn)入醫(yī)養(yǎng)結(jié)合領(lǐng)域,將有效擴(kuò)大醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)的供給,推動醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)多元化格局的發(fā)展?!按送猓嗌鐣Y本進(jìn)入也可以減輕政府在醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)上的財政支出負(fù)擔(dān),有利于在整個市場格局中形成競爭環(huán)境,促進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)服務(wù)質(zhì)量的提升?!? 不過也有專家指出,雖然醫(yī)養(yǎng)結(jié)合PPP模式潛力巨大,但目前從全國層面來看,并沒有形成大面積的項目落地。 明樹數(shù)據(jù)科技有限公司首席執(zhí)行官、國際項目融資協(xié)會IPFA亞洲區(qū)理事肖光睿指出,國家在政策上把PPP項目的執(zhí)行分為五個階段,從項目的識別、準(zhǔn)備、采購、執(zhí)行到移交,目前的情況,只有10%的養(yǎng)老類PPP項目進(jìn)入到執(zhí)行階段。 “市場風(fēng)口已經(jīng)顯現(xiàn),但是落地的項目仍未大量出現(xiàn)。原因一是政策尚處于待完善的周期性狀態(tài),二是項目所涉及的行業(yè)專業(yè)性較強(qiáng),人員隊伍的規(guī)模和專業(yè)性有待進(jìn)一步補(bǔ)充和提高?!敝袊斦茖W(xué)研究院PPP研究所專家卓識在接受記者采訪時表示。 破局 醫(yī)療體制梗阻需加快打通 在專家看來,大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合,仍然存在諸多難點(diǎn)和梗阻亟待破解。 “政府部門之間的職能分割依然存在。比如,目前養(yǎng)老機(jī)構(gòu)主要?dú)w民政管轄,如果要在機(jī)構(gòu)內(nèi)部設(shè)立醫(yī)療站點(diǎn),就需要到衛(wèi)計委審批。雖然目前審批已經(jīng)逐漸松綁,但是流程的優(yōu)化不會一蹴而就,還要經(jīng)歷一定時間的推進(jìn)過程。”王雪輝說。 王雪輝還指出,資本和人才缺乏問題也很顯著。從資本來看,國家現(xiàn)在倡導(dǎo)在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)部增加醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)設(shè)施,但是對小型養(yǎng)老機(jī)構(gòu)來說,很難有能力和財力支持它設(shè)立這樣的站點(diǎn)。同時,目前民間資本和社會力量參與仍有限,雖然有很多險資和金融資金進(jìn)來,但他們更多地投向一些高端養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和社區(qū),與大多數(shù)老人的需求和服務(wù)不相匹配。從人才來看,我國目前持證護(hù)理員僅有30多萬,而根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),我國現(xiàn)在至少需要1000多萬護(hù)理員。此外,目前護(hù)理員掌握的知識和技能還難以滿足老年人對醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)的需求,未來需要培養(yǎng)一些既具有護(hù)理知識,又具有醫(yī)療保健知識的綜合性人才。 對于加快醫(yī)養(yǎng)結(jié)合產(chǎn)業(yè)發(fā)展,王雪輝建議,未來首先要進(jìn)一步加強(qiáng)資源整合,把政府、社會和市場各方資源整合到醫(yī)養(yǎng)結(jié)合體系的設(shè)計中來。二是盡快完善醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的制度體系,“雖然國家已經(jīng)出臺了一系列政策文件,但是還缺乏比較細(xì)化的制度設(shè)計和制度安排?!? 在中國社會科學(xué)院經(jīng)濟(jì)研究所副所長朱恒鵬看來,醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的問題并不在于“養(yǎng)”,而是在于“醫(yī)”上。只有放開中小型醫(yī)院的舉辦權(quán),當(dāng)社區(qū)里到處都是以私立為主的,有很大積極性提供上門服務(wù)的診所時,社區(qū)養(yǎng)老、家庭養(yǎng)老、包括機(jī)構(gòu)養(yǎng)老才不是問題。 卓識則建議,繼續(xù)加大醫(yī)養(yǎng)結(jié)合行業(yè)的扶持力度,逐步將目前的行政管理轉(zhuǎn)變?yōu)樾袠I(yè)治理,在確保公益屬性的前提下,進(jìn)一步制定市場化運(yùn)作的時間表和任務(wù)清單,培育扶持一批產(chǎn)業(yè)資源和產(chǎn)業(yè)資本,形成以大帶小、以強(qiáng)促弱的行業(yè)格局。...

中藥有毒成分往往是治病的有效成分,即以毒攻毒。中藥有毒無毒,關(guān)鍵是能否對證治療。只要對證治療,有毒的藥也安全;不對證治療,無毒的藥也有害。 最近,“馬兜鈴致癌”事件沸沸揚(yáng)揚(yáng)。此事源起發(fā)表在《轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上的一篇論文,文章提示馬兜鈴酸或為肝癌發(fā)生的風(fēng)險因素,但并沒有提供馬兜鈴酸導(dǎo)致肝癌的直接證據(jù)。對此,國家食藥監(jiān)總局新聞發(fā)言人稱,根據(jù)流行病學(xué)大樣本、大數(shù)據(jù)分析,我國肝癌患者主要由乙肝病毒感染引起。是否與馬兜鈴酸有直接關(guān)系,尚無有力的數(shù)據(jù)支撐。 上述那篇論文研究結(jié)果指出,中國臺灣98例肝癌中的78%、大陸89例肝癌中的47%,顯示馬兜鈴酸相關(guān)突變特征。其實,基因突變不等于癌,含馬兜鈴酸中藥與肝癌的內(nèi)在聯(lián)系尚不清楚。但是,在媒體的反復(fù)傳播下,標(biāo)題變得越來越聳人聽聞。例如,《“害人不淺”馬兜鈴酸是個什么東西?臺灣八成肝癌及大陸近五成肝癌兇手竟是它!》《傷肝傷腎還強(qiáng)致癌!“馬兜鈴酸”這個名字一定要記牢》《這個研究火了,馬兜鈴酸致肝癌?!》……這些標(biāo)題讓不明真相的公眾心驚肉跳,不少人只看標(biāo)題不看原文,也不去探究馬兜鈴酸和肝癌之間的因果聯(lián)系,寧信其有、不信其無。一篇沒有確定結(jié)論的論文變得言之鑿鑿,搞得人心惶惶。 近年來,中藥有毒的說法一直在廣為流傳。中藥傷肝傷腎,大多停留在講不清、道不明的傳說層面。但是,一些媒體和網(wǎng)站從中推波助瀾,不只是質(zhì)疑中藥毒性,而且進(jìn)一步推論“有毒的中草藥千萬別亂吃”,以“莫須有”的罪名抹黑整個中藥行業(yè)。 在中醫(yī)里,“毒”性指藥物的偏性,根據(jù)藥性的峻猛程度,有大毒、常毒、小毒、無毒之分。中藥有毒成分往往是治病的有效成分,即以毒攻毒。例如,馬錢子的番木鱉堿、巴豆中的巴豆油等既是有毒成分,也是有效成分。有毒中藥的毒副作用,通過炮制或配伍可以減輕或消除。中藥有毒無毒,關(guān)鍵是能否對證治療。古人說:“藥之害在醫(yī)不在藥”。只要對證治療,有毒的藥也安全;不對證治療,無毒的藥也有害。誠如清代醫(yī)家徐靈胎所言:“雖甘草、人參,誤用致害,皆毒藥之類也?!彪x開中醫(yī)的指導(dǎo),亂用或濫用中藥,就容易出問題。如果在醫(yī)生指導(dǎo)下,按照安全劑量、用藥時間服用,就不會引發(fā)毒性反應(yīng)。 不少人擔(dān)心馬兜鈴將殃及整個中藥行業(yè)。中醫(yī)開方時,按照原則,如果某種藥物被禁止,連替代的藥物都找不到,處方都組不全,只能望藥興嘆,中醫(yī)還怎么看病?反觀國外,馬兜鈴卻是另外一番光景。馬兜鈴科植物中有一種名為漢防己的藥材,它的提取物漢防己堿,是一種很有前景的抗埃博拉病毒候選藥物,美國和德國研究人員在《科學(xué)》雜志上發(fā)表了相關(guān)論文。中國人用科學(xué)性來較真中藥的毒性,而國外科學(xué)家更關(guān)注毒性中藥的有效性。結(jié)果,老祖宗的寶貝成了外國人的搖錢樹。 黨的十九大報告提出,傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)。中醫(yī)藥是祖先留給我們的寶貴財富,要把它繼承好、發(fā)展好、利用好,離不開良好的輿論氛圍。在眾聲喧嘩時,社會各界特別是各類媒體要摘掉有色眼鏡,少些污名化臆想,多些責(zé)任擔(dān)當(dāng),正本清源,還原岐黃術(shù)的本來面貌,不要讓“莫須有”毀了中醫(yī)藥。...

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